Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

AUTOR: Isidora Spasić 09 Apr, 2020
Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

Ako vam brojanje ovčica i zurenje u plafon ne pomaže da zaspite, a pored toga imate i ružne snove, evo 8 saveta koji će vam pomoći da konačno mirno otplovite u carstvo snova.

Foto: www.asthebirdfliesblog.com

Užinajte pre spavanja

Ako vam šećer u krvi previše opadne tokom spavanja, to može dovesti do nemirnog okretanja tokom noći i ne baš lepih snova. Zato za večeru, ili skromnu užinu, uzmite protein. To može biti kuvano jaje, parče sira, pečene ribe, ili nemasnog mesa. Svakako izbegavajte ugljene hidrate, koje je bolje konzumirati u prepodnevnim satima.

Foto: www.thehealthy.com

Ležite u isto vreme

Kasno odlaženje na spavanje i insomnija garancija su da ćete imati noćne more. Zbog toga bi trebalo da svako veče, uključujući i vikend ako je moguće, ležete i budite se u isto vreme. Od ključnog je značaja da spavate 7-8 sati kako bi vaše telo i mozak neometano funkcionisali.

Foto: www.emfacademy.com

Pronađite svoj zen

Noćne more nastaju jer u snu pokušavamo da rešimo probleme iz realnog života. Zato bi pred spavanje trebalo da se bavite stvarima koje vas umiruju i opuštaju. Možda je to joga, meditacija, mirišljava kupka, knjiga sa lepim sadržajem… Mobilni telefon i kompjuter udaljite od sebe, i svakako ugasite najmanje 30 minuta pre nego što legnete.

Foto: www.artoflivingretreatcenter.org

Odreknite se opijata

Ovo pravilo naravno važi uvek, ne samo kada je reč o spavanju. Dokazano je da droge i alkohol mogu poremetiti san, uneti nemir, pa tako i ružne slike dok spavate. Čašu vina pred odlazak u krevet zamenite šoljom toplog čaja od kamilice.

Foto: www.pinterest.com

Zaboravite na brige

Stres, anksioznost i depresija glavni su uzročnici noćnih mora. Brige nije lako izbaciti iz misli, ali ako već morate njima da se bavite – ne činite to tik pred spavanje. Probleme probajte da rešite tokom dana, a vodite i dnevnik u kom ćete moći da sumirate sve aspekte svog života.

Foto: www.erikakind.me

Pazite šta pijete od lekova

Činjenica je da dosta ljudi uzima terapiju zbog zdravstvenih problema. Ipak, proverite sa lekarom da li je moguće da lekove ne pijete pred spavanje, već tokom dana. Dosta njih neće imati dobar efekat na dubinu sna, pa vidite da li postoje prirodnije zamene za njih.

Foto: www.bossierpress.com

Izbegavajte strašne stvari

Očigledno je da uveče ne treba gledati horor film i morbidne sadržaje na internetu. Takve slike i utiske ponećete sa sobom u san, a one će proizvesti noćne more. Takođe, Stivena Kinga, Edgara Alana Poa, Lavkrafta, i slične autore – bolje čitajte tokom dana.

Foto: www.rightasrain.uwmedicine.org

Zapisujte svoje snove

Jedan od načina da se izborite sa dramatičnim snovima, jeste da ih zapišete. Tako ćete se delom otarasiti frustracije, a s druge strane moći ćete da uvidite nešto konstruktivno što vam podsvest poručuje.

Foto: www.wadds.co.uk

Naslovna slika: www.psychologenie.com

Najčitanije

Bredli Kuper donosi čuveno naučnofantastično delo na veliko platno

Dug je put za pojedine adaptacije od štampanih stranica do njihovih filmskih ili serijskih verzija. Takav je slučaj i sa…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

Bil Gejts preporučuje ovih 5 knjiga za zimske praznike

Ako planirate da predstojeće zimske praznike provedete uz knjigu, Bil Gejts je tu da vam kao i svake godine pomogne…

Horoskop: Šta vam zvezde predviđaju za mesec decembar?

Zakoračili smo u decembar, privodimo kraju obaveze za ovu i pravimo spisak želja i planova za narednu godinu. Tim povodom,…

Turska jela koja su se odomaćila u Srbiji

Verovatno ste nekada čuli da je sarma poreklom iz Turske, ali da li ste znali da ovo važi i za…

Ovo je najgore piće za jetru

Jetra filtrira štetne materije iz tela i zato je nužno brinuti o njenom zdravlju. Kad se govori o oštećenju jetre,…

Najnovije - Zdravlje

5 vrsta odmora za obnavljanje energije

Preopterećenost i umor su sve češći i sveprisutniji simptomi među ljudima i predstavljaju neke od nuspojave brzog, modernog života. Svaki…

Od ovog pića koža najbrže stari

Uvek treba paziti šta pijemo jer od pojedinih pića ostaju dugoročne posledice, te između ostalog, naša koža brže stari. Možemo…

Kako je najbolje da se grlimo?

Evropljani i ljudi poreklom sa Starog kontinenta izražavaju svoju bliskost sa drugima na način koji nije karakterističan baš za sve…

10 sireva koje možete jesti bez griže savesti

Namirnica o kojoj će danas detaljno biti reči dragocena je u ishrani, jer je bogata proteinima i važnim vitaminima, a…

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…

5 načina da se oslobodite potrebe za poređenjem sa drugima

Uvek možemo pronaći nekog kome bolje ide u životu nego nama, ko je bogatiji i bolje izgleda od nas. Postavlja…