Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

AUTOR: Isidora Spasić 09 Apr, 2020
Kako da se otarasite noćnih mora jednom zasvagda

Ako vam brojanje ovčica i zurenje u plafon ne pomaže da zaspite, a pored toga imate i ružne snove, evo 8 saveta koji će vam pomoći da konačno mirno otplovite u carstvo snova.

Foto: www.asthebirdfliesblog.com

Užinajte pre spavanja

Ako vam šećer u krvi previše opadne tokom spavanja, to može dovesti do nemirnog okretanja tokom noći i ne baš lepih snova. Zato za večeru, ili skromnu užinu, uzmite protein. To može biti kuvano jaje, parče sira, pečene ribe, ili nemasnog mesa. Svakako izbegavajte ugljene hidrate, koje je bolje konzumirati u prepodnevnim satima.

Foto: www.thehealthy.com

Ležite u isto vreme

Kasno odlaženje na spavanje i insomnija garancija su da ćete imati noćne more. Zbog toga bi trebalo da svako veče, uključujući i vikend ako je moguće, ležete i budite se u isto vreme. Od ključnog je značaja da spavate 7-8 sati kako bi vaše telo i mozak neometano funkcionisali.

Foto: www.emfacademy.com

Pronađite svoj zen

Noćne more nastaju jer u snu pokušavamo da rešimo probleme iz realnog života. Zato bi pred spavanje trebalo da se bavite stvarima koje vas umiruju i opuštaju. Možda je to joga, meditacija, mirišljava kupka, knjiga sa lepim sadržajem… Mobilni telefon i kompjuter udaljite od sebe, i svakako ugasite najmanje 30 minuta pre nego što legnete.

Foto: www.artoflivingretreatcenter.org

Odreknite se opijata

Ovo pravilo naravno važi uvek, ne samo kada je reč o spavanju. Dokazano je da droge i alkohol mogu poremetiti san, uneti nemir, pa tako i ružne slike dok spavate. Čašu vina pred odlazak u krevet zamenite šoljom toplog čaja od kamilice.

Foto: www.pinterest.com

Zaboravite na brige

Stres, anksioznost i depresija glavni su uzročnici noćnih mora. Brige nije lako izbaciti iz misli, ali ako već morate njima da se bavite – ne činite to tik pred spavanje. Probleme probajte da rešite tokom dana, a vodite i dnevnik u kom ćete moći da sumirate sve aspekte svog života.

Foto: www.erikakind.me

Pazite šta pijete od lekova

Činjenica je da dosta ljudi uzima terapiju zbog zdravstvenih problema. Ipak, proverite sa lekarom da li je moguće da lekove ne pijete pred spavanje, već tokom dana. Dosta njih neće imati dobar efekat na dubinu sna, pa vidite da li postoje prirodnije zamene za njih.

Foto: www.bossierpress.com

Izbegavajte strašne stvari

Očigledno je da uveče ne treba gledati horor film i morbidne sadržaje na internetu. Takve slike i utiske ponećete sa sobom u san, a one će proizvesti noćne more. Takođe, Stivena Kinga, Edgara Alana Poa, Lavkrafta, i slične autore – bolje čitajte tokom dana.

Foto: www.rightasrain.uwmedicine.org

Zapisujte svoje snove

Jedan od načina da se izborite sa dramatičnim snovima, jeste da ih zapišete. Tako ćete se delom otarasiti frustracije, a s druge strane moći ćete da uvidite nešto konstruktivno što vam podsvest poručuje.

Foto: www.wadds.co.uk

Naslovna slika: www.psychologenie.com

Najčitanije

Ovo je originalni recept za rusku salatu iz 1860. godine – i odmah da vam kažemo, sve ste omašili

Slavska i praznična trpeza nezamislive su bez ruske salate, ali nijedna domaćica na našim prostorima ne pravi je po originalnom…

Samo tri dela tela treba prati svakog dana, kažu lekari

Mnogi ljudi se tuširaju svako jutro kako bi se razbudili i sveži i čisti ušli u novi dan, dok drugi…

Francuskinje petkom više ne nose farmerke i žele da i vi činite isto: Razlog je više nego ubedljiv

Ukoliko na Instagramu pratite dosta Francuskinja, koje sa razlogom važe za ikone stila, verujemo da ste u poslednje vreme primetili…

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

„Sve je na prodaju, i integritet i obraz”: Nina Radulović na Instagramu reklamira ekološku katastrofu u Majdanpeku

Postoji ona stara narodna, “nije važno šta se piše, samo stavi lepu sliku”, pa su se izgleda tom logikom vodili…

Najnovije - Zdravlje

3 pitanja koja morate da postavite sebi ako uvek završavate u toksičnim vezama

Toksična veza je ona koju karakteriše nedostatak poverenja, poštovanja i zdrave komunikacije. Ovakva veza može biti štetna po naše mentalno…

Sveta biljka: Pogledajte koje su prednosti ispijanja čaja od kamilice

Kamilica je jedna od najpoznatijih lekovitih biljaka koju gotovo svi imamo u svom domu. Drevni Egipćani su biljku kamilice često…

Ako želite da zvučite sigurno, zaboravite ovih 10 fraza

Svima se dešava da žele da zvuče sigurno i puno samopouzdanja, a da umesto toga kažu nešto zbog čega deluju…

Tribina „Odnosi vredni spašavanja” u okviru Psihoterapijskih priča

Deluje da nemamo mnogo vremena za pogrešne izbore, imamo potrebu da ubrzamo stvari kako bi mogli sve da postignemo. Kako…

Kažu da je čaj od ovog začina savršen borac protiv prehlade, a sprema se za čas

Kurkuma ima mnogo pozitivnih efekata na organizam, pa sve više stručnjaka preporučuje njenu redovnu upotrebu. Između ostalog, ona jača imuni…

Evo zbog čega nikako ne smete dva puta da koristite isti karton za jaja

Iako je šteta baciti korišćene kartone od jaja, stručnjaci za bezbednost hrane upozoravaju da vam ponovna upotreba ovog proizvoda može…