Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako kafa utiče na naše mentalno zdravlje?

AUTOR: CityMagazine 17 Mar, 2022
Kako kafa utiče na naše mentalno zdravlje?

Ispijanje kafe se godinama smatralo nezdravom navikom, no kasnije se pokazalo da nije tako. Svetska zdravstvena organizacija ju je 2016. skinula s popisa kancerogenih stvari, čime je potvrdila da ne postoji veza između pijenja kafe i razvoja raka… No, kako ona utiče na naše mentalno zdravlje?

Kafa i depresija

U potrazi za vezom između depresije i ispijanja kafe, sprovedeno je zanimljivo istraživanje, s još zanimljivijim rezultatima. Pokazalo se da ovaj napitak zapravo može preventivno delovati protiv depresije. Ne samo kofein nego i mnoge druge materije koje se nalaze u kafi igraju ulogu u tome. Korisni su protiv depresije uglavnom zato što sprečavaju upalu nerava, što je čest faktor kod osoba s depresijom.

Naravno, za sada su to samo nagađanja ili nagoveštaji. Biće potrebno još mnogo istraživanja kako bi se sa sigurnošću potvrdilo da ispijanje kafe ima pozitivan učinak na depresiju.

Kafa i anksioznost

U otkrivanju veze između ispijanja kafe i anksioznosti, rezultati nisu bili toliko obećavajući kao kod depresije. Dokazano je da ako dnevno konzumiramo više od 400 mg kofeina, to može dovesti do nemira, nesanice i drhtanja (najčešće ruku). Slični znakovi često su prisutni i kod anksioznog poremećaja.

Kod osoba koje nemaju anksiozne poremećaje, kafa u umerenim količinama to ne bi trebalo da uzrokuje. Nešto veći problem je kod osoba koje već imaju anksiozni poremećaj, jer ga ispijanje kafe može dodatno pogoršati. Mnogi ljudi s anksioznim poremećajem već su prestali da piju ovaj napitak i zabeležili pozitivne rezultate.

Kako pijete kafu?

Izuzetno je važno kako pijete kafu. Ovde nije toliko bitno pijete li kafu s mlekom, šećerom, dugu, kratku… Nego više od toga, šta vam šoljica kafe uopšte predstavlja.

Ako ujutro u miru pripremite ovaj napitak i doživite ga kao vreme za sebe, verovatno će na vas delovati povoljnije. Mnogo ljudi ispija kafu u sklopu svoje jutarnje rutine. Uz šoljicu se možete smiriti, provesti malo vremena sa sobom, razmisliti o svom danu, željama, ciljevima. Šoljica kafe može biti izvrstan podsticaj za samorefleksiju.

Sasvim je drugačije ako tu kafu popijete ujutro usput, samo da vas „održi u životuˮ. Vaša će podsvest početi da povezuje ispijanje kafe s žurbom, stresom, radom, trudom… I tako je puno verovatnije da će ispijanje kafe imati negativne posledice na vaše blagostanje.

Na kraju, sve zavisi od toga kako sami doživljavate kafu, odnosno kako vaše telo reaguje na nju. Svi smo mi različiti.

Trik koji preporučuje Sanja Lončar

Sanja Lončar kaže da kafa zakiseljuje organizam, nadražuje živce, a u velikim količinama utiče i na sluznicu gastrointestinalnog trakta. Ako u kafu dodamo kardamon, rešićemo nekoliko problema istovremeno. Zaštitićemo želudac od iritacije, poboljšaćemo metabolizam u mozgu i tako i koncentraciju, a ujedno ćemo dezinfikovati usta i grlo.

Izvor: Sensa Si

Naslovna fotografija: Nicolas J Leclercq / Unsplash

Najčitanije

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Najnovije - Zdravlje

Evo šta uzbuđuje svaki horoskopski znak

Ako ne znate kako da pokrenete stvari u spavaćoj sobi, horoskop otkriva šta koji znak posebno uzbuđuje. Seks može pomoći…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik…

Zašto nam pada teško da zatražimo pomoć?

Po pravilu, samo dve emocije nas sprečavaju u delovanju – strah i gađenje. Ako govorimo o nemogućnosti traženja pomoći sve…

Evo zašto ne bi trebalo da zagrevate već korišćeno ulje

Da li koristite isto ulje više puta prilikom kuvanja? Otkrijte u nastavku zašto je to veoma loša praksa, koja je…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…