Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Umetnost samokontrole

Ovladavanje veštinom samokontrole nije lagan poduhvat, ali ni nesavladiv. Jako je važno da, za početak, razumemo svoja osećanja, kako bismo mogli njima da upravljamo i sprečimo impulsivne reakcije. To nam umnogome olakašava privatni i poslovni život, te čini da imamo bolje mišljenje o sebi. Analizom svojih postupaka i promenama, dolazimo do željenih rezultata. U suprotnom, vođeni burnim emocijama, lako skrenemo sa puta, i nađemo se u neprilikama. Ukoliko vas interesuje ova tema, više detalja i saveta očekuje vas u nastavku…

Značenje

Samokontrola kao pojam u psihologiji označava sposobnost da kontrolišemo svoja osećanja, želje i oblike ponašanja kada smo suočeni sa izazovom sa strane.

Impulsivno ponašanje

Treba krenuti od malih koraka, kao što je prepoznavanje i razumevanje odakle dolaze impulsivne reakcije. To su situacije u kojima izgubimo kočnicu i odreagujemo na prvu. Kada primetimo da je reč o svojevrsnom obrascu, koji nam se iznova i iznova dešava, lakše ćemo aktivirati mehanizam kontrole.

Strpljenje

Ovde govorimo o momentima kada ne dozvolimo mozgu da odreaguje, već uradimo ili kažemo nešto ishitreno. Treba biti svestan posledica, koje su u većini slučajeva nepopravljive. Stoga je najbolje pribrati se, pustiti da se stišaju strasti i razmisliti hladne glave. Na taj način ostavljamo sebi vreme i prostor da stvari sagledamo iz drugog ugla.

Prepoznavanje osećanja

Takođe, poželjno je da razmislimo da li se uslovi u kojima reagujemo impulsivno ponavljaju i koji su naši okidači. Ključ je da budemo iskreni prema sebi i pozabavimo se dublje svojim osećanjima. Pisanje dnevnika može i te kako da posluži svrsi, jer se na taj način obraćamo problemu i olakšavamo njegovo rešavanje.

Tehnike za opuštanje

Telo i um rade timski, tako što pomažu i podržavaju jedno drugo. Kada nam ponestane energije, obično se okrećemo spoljašnjim izvorima punjenja baterija. Slično je i sa samokontrolom, te je savet da se poslužimo proverenim metodama za opuštanje. One su za svakoga drugačije, te je važno prepoznati šta je to što nama lično prija i što nam najviše služi. Slušanje muzike, vežbe disanja, bavljenje sportom ili hobijem samo su neke od opcija koje pružaju reset…

Izvor: Elle Italia

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Ovo je 7 kozmetičkih proizvoda koje bi svaka žena posle 40. godine trebalo da koristi

Različiti periodi života zahtevaju različite kozmetičke proizvode. Bilo da je u pitanju omiljeni ruž za usne koji će vašem licu…

3 loše navike koje imaju inteligentne osobe

Oko sebe ostavljate nered i puno psujete? Verovatno ste ceo život bili osuđivani zbog ovih loših navika, ali studije su…

5 znakova da ne volite sebe dovoljno

Jedno je reći da volite sebe i da vodite računa o svom emotivnom, mentalnom i fizičkom zdravlju, a drugo je…

Ove upečatljive fotografije iz Poljske otkrivaju kako je izgledao život iza Gvozdene zavese tokom ’80-ih

Početkom osamdesetih godina prošlog veka, kada su Varšava i Gdanjsk bili centar veliki političkih previranja u Poljskoj, francuski fotograf Bruno…

6 zdravih navika koje možemo da naučimo od britanske kraljevske porodice

S obzirom na njihov gust raspored obaveza i pojavljivanja u javnosti, članovi britanske kraljevske porodice i te kako moraju da…

5 stvari koje su iznenada postale popularne zahvaljujući filmovima

Kada filmski autori osmišljavaju i snimaju svoja ostvarenja, oni najčešće pronalaze inspiraciju za svoje ideje iz sveta oko sebe. Ponekad,…

Najnovije - Zdravlje

Zašto nikada ne bi trebalo da pijemo rakiju pre jela?

Popiti čašicu ili dve rakije pre jela čest je običaj kod kuće ili u restoranu, ali ta navika ne otvara…

Psihologija crnog petka

Verujemo da ste ovih dana preplavljeni informacijama i elektronskom poštom u vezi sa popustima na artikle različite namene. Ponude deluju…

Sve je ok kada tražiš pomoć – Platforma za informisanje i podršku mladima o mentalnom zdravlju

Od 24. novembra je aktivna internet platforma pod nazivom Sve je OK koju je podržao UNICEF u Srbiji u saradnji…

Muškarci sa ovim kućnim ljubimcima su neverniji od ostalih

Preljuba jednog partnera u vezi menja je iz korena, a neretko i gasi zauvek. Ponekad je lako prepoznati znakove koji…

Trikovi za održavanje zdravih navika tokom praznika

U vreme praznika smo veoma zauzeti – pravimo praznične trpeze, okupljamo čitavu porodicu i planiramo poneko zajedničko putovanje. Zbog brojnih…

5 stvari o kojima morate da razgovarate sa partnerom pre nego što odlučite da imate decu

Kada odlučite da napravite porodicu sa svojim partnerom, veoma je važno da se unapred dogovorite oko većine stvari relevantnih za…