Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Umetnost samokontrole

Ovladavanje veštinom samokontrole nije lagan poduhvat, ali ni nesavladiv. Jako je važno da, za početak, razumemo svoja osećanja, kako bismo mogli njima da upravljamo i sprečimo impulsivne reakcije. To nam umnogome olakašava privatni i poslovni život, te čini da imamo bolje mišljenje o sebi. Analizom svojih postupaka i promenama, dolazimo do željenih rezultata. U suprotnom, vođeni burnim emocijama, lako skrenemo sa puta, i nađemo se u neprilikama. Ukoliko vas interesuje ova tema, više detalja i saveta očekuje vas u nastavku…

Značenje

Samokontrola kao pojam u psihologiji označava sposobnost da kontrolišemo svoja osećanja, želje i oblike ponašanja kada smo suočeni sa izazovom sa strane.

Impulsivno ponašanje

Treba krenuti od malih koraka, kao što je prepoznavanje i razumevanje odakle dolaze impulsivne reakcije. To su situacije u kojima izgubimo kočnicu i odreagujemo na prvu. Kada primetimo da je reč o svojevrsnom obrascu, koji nam se iznova i iznova dešava, lakše ćemo aktivirati mehanizam kontrole.

Strpljenje

Ovde govorimo o momentima kada ne dozvolimo mozgu da odreaguje, već uradimo ili kažemo nešto ishitreno. Treba biti svestan posledica, koje su u većini slučajeva nepopravljive. Stoga je najbolje pribrati se, pustiti da se stišaju strasti i razmisliti hladne glave. Na taj način ostavljamo sebi vreme i prostor da stvari sagledamo iz drugog ugla.

Prepoznavanje osećanja

Takođe, poželjno je da razmislimo da li se uslovi u kojima reagujemo impulsivno ponavljaju i koji su naši okidači. Ključ je da budemo iskreni prema sebi i pozabavimo se dublje svojim osećanjima. Pisanje dnevnika može i te kako da posluži svrsi, jer se na taj način obraćamo problemu i olakšavamo njegovo rešavanje.

Tehnike za opuštanje

Telo i um rade timski, tako što pomažu i podržavaju jedno drugo. Kada nam ponestane energije, obično se okrećemo spoljašnjim izvorima punjenja baterija. Slično je i sa samokontrolom, te je savet da se poslužimo proverenim metodama za opuštanje. One su za svakoga drugačije, te je važno prepoznati šta je to što nama lično prija i što nam najviše služi. Slušanje muzike, vežbe disanja, bavljenje sportom ili hobijem samo su neke od opcija koje pružaju reset…

Izvor: Elle Italia

Fotografije: Unsplash

Najčitanije

Ovo su znaci da pijete previše alkohola

Čaša uz ručak, čaša posle večere, povremeno opuštanje sa prijateljima. Nije problem ako povremeno uživate u alkoholu, ali kada zaista…

Ovako bi danas izgledale poznate ličnosti da nisu prerano izgubile život

Mnogo je poznatih ličnosti koje su neočekivano preminule, mnogo pre nego što su dostigle duboku starost. Ne možemo a da…

Zašto je Sandra Ou bila na sahrani kraljice Elizabete?

Među poznatim licima iz celog sveta na sahrani kraljice Elizabete II bila je i glumica Sandra Ou. Najpoznatija po ulogama…

Jedina slika koja treba da obiđe svet posle subotnjeg prajda, a nije golišavi lik pored crkve

Još jedan prajd je došao i prošao. Puno je izrečenih stvari, puno nezadovoljstva, kontraverzi ali i lepih sećanja i trenutaka…

“Kakvo nepoštovanje”: Makronovi došli u patikama da odaju počast kraljici i doživeli linč na mrežama

Brižit Makron je u nedelju uslikana u Londonu u poseti kraljičinom kovčegu i za razliku od drugih članova kraljevske porodice…

Ovaj napitak smanjuje anksioznost za samo nedelju dana

Svi znamo da je magnezijum veoma bitan za zdravlje i da ga treba unositi redovno bilo kroz hranu, bilo putem…

Najnovije - Zdravlje

Jelena Đoković: Kao dete sam jela samo meso i krompir

Jelena Đoković govorila je danas na Vikend media festivalu u Rovinju, a fokus je bio na njenoj humanitarnoj fondaciji i…

Koja temperatura se smatra groznicom? Kad lekari čuju da imate 38,3 – tek tad promene ploču

Većina ljudi misli da se telesna temperatura iznad 37 stepeni smatra groznicom, ali stručnjaci se baš i ne slažu sa…

Šta se dešava sa vašim telom kada legnete odmah nakon jela?

Nema ništa lepše od dremke posle ručka, zar ne? Sa druge strane, mnogi lekari savetuju da to nikako ne treba…

Zašto Dženifer Lopez nije mogla da pronađe dadilju za svoje blizance iako im je nudila ogromnu platu

Da usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza nije lako znaju svi, ali na primeru poznatih ličnosti to poprima jednu potpuno novu…

5 vrsta šefova za koje ne želite da radite

Niko ne želi da radi za lošeg šefa, niti da postane takav, ali ipak postoje neke njihove odlike koje se…

Ovo su prvi simptomi zaraze listerijom, evo posle koliko se javljaju ako ste jeli kontaminiranu hranu

Uprava za veterinu naredila je da se sa tržišta povuku Wudy proizvodi zbog prisustva bakterije listerija. Evo o kakvoj bakteriji…