Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Zašto nam ponekad teško pada da meditiramo?

AUTOR: CityMagazine 16 Jan, 2022
Zašto nam ponekad teško pada da meditiramo?

Ako se meditacija našla na listi vaših novogodišnjih odluka, to znači da ste već probali ovaj metod relaksacije i imali ste koristi od njega. Ili ste možda čitali o mnogim fizičkim i psihičkim prednostima ove aktivnosti, pa vas je to zaintrigiralo? Šta god da je u pitanju, vi ste izabrali pravi put za poboljšanje koncentracije, odmaranje uma i tela, i lečenje fizičkih i psihičkih tegoba.

Mada sve više ljudi na svetu praktikuje ovaj metod relaksacije i dalje mnogima od njih teško pada da redovno i pravilno meditiraju. Postoji više razloga za to, a u narednim redovima ćemo nabrojati neke od njih.

Meditacija je teška

Sedeti u tišini i koncentrisati se isključivo na svoje disanje nije tako lako kao što zvuči, posebno osobama koje se suočavaju sa fizičkim i emotivnim bolom. Naše misli vrlo lako odlutaju ka problemima koji nas proganjaju, obavezama koje nas čekaju, ali i nebitnim momentima iz naše svakodnevnice. Šta onda treba da radimo da vreme provedeno u meditiranju ne bi bilo uzaludno utrošeno?

Stručnjaci savetuju da se mentalno pripremimo na pravi način. Oni smatraju da na meditaciju ne treba da gledamo kao na period opuštanja, već je shvatimo kao zadatak koji nas čeka i koji iziskuje određeni napor. Tek tada ćemo biti dovoljno koncentrisani tokom meditiranja da izbistrimo svoj um od suvišnih misli i budemo prisutni samo u tom momentu.

Izvor: pexels.com/@elly-fairytale

Meditacija traži vreme

Ko u svetu punom obaveza može da nađe vremena za redovnu meditaciju? Nedostatak vremena nije jedina stvar u vezi sa brzim tempom modernog života koja otežava praktikovanje ove aktivnosti. Jednako problematično je konstantno suočavanje sa rokovima do kojih nešto moramo da završimo, ali i planiranjem obaveza nedeljama, a ponekad i mesecima unapred.

Sve to čini da budemo psihički rastrzani i nedovoljno fokusirani za meditaciju. Mnogi usred ovog procesa kreću da razmišljaju šta će uraditi kada ga završe ili osećaju grižu savesti dok samo ovako sede i „ne rade ništa“.

Izvor: unsplash.com/@jareddrice

Postoje mnoge zablude o meditaciji

Postoji verovanje da meditacija nije za svakoga, već samo za one koji već važe za mirne i staložene osobe. Istina je potpuno suprotna. Upravo su osobe koje ne mogu da pronađu unutrašnji mir i bore se sa svojom agresijom idealni kandidati za meditaciju. Oni, kao i svi drugi, mogu sa relativno malo truda da savladaju ovu veštinu.

Druga popularna zabluda je da je meditacija beskorisna u slučaju da je ne praktikujemo redovno. Iako je svakako bolje da što ćešće meditiramo, imaćemo koristi od ove aktivnosti i kada je upražljavamo samo jednom nedeljno u trajanju od svega dvadesetak minuta.

Izvor: Psychology Today
Izvor naslovne slike: pexels.com/@olly

Najčitanije

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

Najnovije - Zdravlje

Koje sve koristi imamo od boravka u prirodi?

Priroda leči, umiruje, povezuje… Sve što vidimo, čujemo, doživljavamo svakog trenutka kada smo u prirodi ne utiče samo na naše…

5 znakova da treba više da brinete o sebi

Ljubav prema sebi nije isto što i sebičnost i ne znači da volite baš sve u vezi sa sebom. Ljubav…

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…