Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

AUTOR: CityMagazine 12 Nov, 2019
Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

Ako ste mislili da je potrebno da trčite svakodnevno kako biste imali bilo kakve zdravstvene beneficije od ove aktivnosti, bićete iznenađeni kada vam kažemo da je dovoljno da trčite samo oko 50 minuta nedeljno da biste značajno smanjili rizik od prerane smrti.

Istraživači su u Britanskom žurnalu sportske medicine objavili analizu rezultata 14 ranijih studija u kojima je učestvovalo čak 232.000 ljudi, čije je zdravstveno stanje praćeno nekoliko decenija. Oni su zaključili da je kod osoba koje su povremeno trčale, rizik prerane smrti od bilo kog uzroka bio manji za neverovatnih 27%, rizik smrti od kardiovaskularnih oboljenja je bio manji za 30%, a rizik smrti od kancera je bio manji za 23%.

Trčanje smanjuje rizik od prerane smrti

Ono što je još zanimljivo u vezi sa ovim istraživanjem je činjenica da je otkriveno da je sporo trčanje jednako efektno kao intenzivniji sprint. To znači da ako pređete 1 kilometar za 10-15 minuta, imaćete jednake zdravstvene benefite od trčanja kao da ste istu distancu prešli znatno brže.

Istraživači upozoravaju da to ne znači da ljudi koji dosta trče, treba da smanje svoje vreme za rekreaciju jer postoje i drugi benefiti od trčanja koji nemaju veze sa našim zdravljem (bolja kondicija, gubljenje kalorija, opuštanje…). S druge strane, oni smatraju da bi ova studija mogla da da podstrek ljudima koji inače ne trče da odvoje bar 10 minuta dnevno pet dana u nedelji za ovu aktivnost.

Izvor: Maxim

Najčitanije

Bredli Kuper donosi čuveno naučnofantastično delo na veliko platno

Dug je put za pojedine adaptacije od štampanih stranica do njihovih filmskih ili serijskih verzija. Takav je slučaj i sa…

10 sireva koje možete jesti bez griže savesti

Namirnica o kojoj će danas detaljno biti reči dragocena je u ishrani, jer je bogata proteinima i važnim vitaminima, a…

Koliko često treba da menjamo peškire ako želimo da ostanemo zdravi?

Peškiri koje koristimo za brisanje ruku, lica i tela prljaviji su nego što nam se čini. Problem ili bar ne…

Bil Gejts preporučuje ovih 5 knjiga za zimske praznike

Ako planirate da predstojeće zimske praznike provedete uz knjigu, Bil Gejts je tu da vam kao i svake godine pomogne…

Horoskop: Šta vam zvezde predviđaju za mesec decembar?

Zakoračili smo u decembar, privodimo kraju obaveze za ovu i pravimo spisak želja i planova za narednu godinu. Tim povodom,…

Turska jela koja su se odomaćila u Srbiji

Verovatno ste nekada čuli da je sarma poreklom iz Turske, ali da li ste znali da ovo važi i za…

Najnovije - Zdravlje

Šta nam osuđivanje drugih govori o nama samima?

Većina ljudi, bar u nekoj fazi života, bude izložena osudama okoline iz ovog ili onog razloga. Isto tako, često uhvatimo…

Najbolja ishrana u pretprazničnom periodu

Sa dolaskom praznika uvek se nameće pitanje ishrane, za koju bismo voleli da zadovoljava dva kriterijuma – da je ukusna,…

5 vrsta odmora za obnavljanje energije

Preopterećenost i umor su sve češći i sveprisutniji simptomi među ljudima i predstavljaju neke od nuspojave brzog, modernog života. Svaki…

Od ovog pića koža najbrže stari

Uvek treba paziti šta pijemo jer od pojedinih pića ostaju dugoročne posledice, te između ostalog, naša koža brže stari. Možemo…

Kako je najbolje da se grlimo?

Evropljani i ljudi poreklom sa Starog kontinenta izražavaju svoju bliskost sa drugima na način koji nije karakterističan baš za sve…

Evo kada bebe razvijaju smisao za humor

Novo istraživanje britanskih naučnika pokazalo je da se kod novorođenčadi smisao za humor razvija tokom prvog meseca života, a najranije…