Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Tri saveta za prolećno vežbanje

Obaveze, posao, porodica, prijatelji… da li stižete tokom dana da se posvetite sebi i vežbanju? Uprkos ubrzanom tempu života, veoma je važno odvojiti vreme za vežbanje, posebno ako tokom posla provodite dosta vremena sedeći, bilo da radite od kuće ili iz kancelarije.  

Međutim, morate znati koliki su benefiti vežbanja po vaše telo – univerzalno je mišljenje da je najbolje raditi vežbe ujutru jer će pokrenutu cirkulaciju u telu, kao i metabolizam, a sigurni smo da će vas i razbuditi. Svakako možete vežbati i u neko drugo vreme koje vam odgovara jer je najbitnije da to radite redovno, kao i da ne gubite motivaciju. Zato vam donosimo tri saveta kako da vežbanje ovog proleća bude lakše nego ikada!

  • Pronađite vreme  i najbolje doba dana za trening

Verujemo da je ovo i najteža stavka, ali je i najbitnija. Kako biste postigli maksimum, potrebno je da otkrijete kada vam najviše odgovara da odradite trening, zato isprobajte različite termine. Takođe, potrebno je da obratite pažnju i kako se osećate nakon istog, da li imate energije ili ste iscrpljeni. Isprobavanjem različitih opcija i vežbi, ubrzo ćete spoznati koje doba dana vam najviše odgovara i možete svoje vežbe i treninge raditi uvek tada.

  • Postavite realne ciljeve i vodite dnevnik vežbanja

Veoma je važno da postavite ciljeve koji odgovaraju vašem svakodnevnom ritmu i koje ćete biti u mogućnosti da ispoštujete. Previsoki ciljevi, kao i nerealna očekivanja, mogu dovesti do gubitka interesovanja, ali i do odustajanja od treninga. Kada definišete svoje ciljeve, zapišite ih u dnevnik vežbanja, a jedan od asistenata u pridržavanju istih može vam biti pametni sat HONOR Watch ES koji će vam pružati motivaciju tako što će beležiti svaki trening. Ovaj uređaj prati broj koraka, periode vaše aktivnosti i trajanje istih, tako da uz pomoć njega možete pratiti svoj trening. Takođe, sat beleži sva vaša dostignuća i obaveštava vas kada ste dostigli neki od ciljeva.

  • Uključiti različite vežbe u svoj trening

Dobro isplanirana rutina može dovesti do toga da ubrzo izgubite interesovanje za treninge, zato vam predlažemo da uvek malo promenite vežbe koje radite ili njihov raspored. U tome će vam najviše od pomoći biti ovaj HONOR pametni sat jer je pravi animirani virtuelni trener budući da poseduje 12 animiranih kurseva i 44 standardne animacije za kretanje tela. Tokom vežbanja, HONOR Watch ES će vibrirati svaki put kada menjate poteze, ali i pratiti vaše podatke o aktivnostima, uključujući trajanje vežbanja, puls i sagorene kalorije. Na taj način, on vam može pružiti i informacije o efektima odrađenog treninga, opterećenja, ali i o vremenu oporavka.

Naslovna fotografija: Pexels

Najčitanije

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Najnovije - Zdravlje

Seks na prvom sastanku: Šta o tome kažu žene, a šta muškarci?

Kad je odnos dvoje ljudi u pitanju, tu nema nekih opštih pravila kojih bi se trebalo pridržavati, jer smo svi…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…

Šta možemo da naučimo o baratanju novcem od najbogatijih ljudi?

Opstati sa jednom platom u današnje vreme, za mnoge od nas je prava umetnost. Ipak, i to je moguće uz…

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…