Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

AUTOR: CityMagazine 24 May, 2022
3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

Logično bi bilo da nas vežbanje umori i uspava, ali šta ako posle napornog treninga u popodnevnim časovima i dalje nismo u stanju da imamo kvalitetan san? Postoji nekoliko razloga koji mogu objasniti ovaj naizgled neočekivan fenomen. Nabrojaćemo tri najverovatnija u narednim redovima…

1. Visoka telesna temperatura

Odgovarajuća telesna temperatura je veoma važna za miran san. Treba imati u vidu da je temperatura našeg tela noću za stepen ili dva niža nego tokom dana, a ovaj pad počinje oko dva sata pre odlaska na spavanje. Budući da vežbanje podiže telesnu temperaturu, postoji velika šansa da će vas mučiti nesanica ako trenirate suviše kasno.

2. Uticaj hormona

Hormoni takođe mogu da nam poremete san, naročito jedan hormon koji se luči tokom vežbanja, a to je kortizol, poznat i kao hormon stresa. I dok od toga imate koristi tokom vežbanja, isti proces vam može značajno pokvariti san.

Foto: Fitsum Admasu

Intenzivno vežbanje u kasne sate remeti prirodan proces spavanja i budnosti, jer je uobičajeno da uveče nivo kortizola bude nizak, a ujutru najviši. Ako pak on poraste zbog toga što ste predveče otišli na trening, možete očekivati nesanicu.

3. Dejstvo kofeina

Da li ste navikli da popijete šoljicu kafe pre vežbanja da biste oterali popodnevni umor i bili kocentrisaniji? Nema ništa loše u vezi sa tim, bar što se tiče vaših performansi na treningu, ali i zdravlja. S druge strane, ova praksa nije dobra za kvalitet vašeg sna, a posebno ako vam to nije prva kafa koju ste popili tog dana.

Izvor: Aktivni.si
Naslovna fotografija: Ben Blennerhassett

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…