Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
5 stvari koje ne treba raditi pre vežbanja

Da bismo ostvarili maksimalne rezultate od treninga, važno je da radimo vežbe pravilno i ispunimo svoju dnevnu normu. Jednako je bitno, međutim, i da budemo adekvatno pripremljeni za trening, a to znači da bi trebalo da se suzdržimo od nekih nerezonskih aktivnosti pre njegovog početka.

U narednim redovima ćemo vam otkriti kojih 5 stvari nikako ne treba da radite pre vežbanja ako želite da od njega imate najviše koristi:

Nemojte da gladujete pre vežbanja

Postoji škola mišljenja koja kaže da ako radimo kardio na prazan stomak, naše telo će više nego inače koristiti masti i ugljene hidrate kao svoju energiju, što će dovesti do mršavljenja. Pristalice ove teorije zaboravljaju da napomenu da ćete na ovaj način trošiti i više proteina, koji bi bolje bili upotrebljeni za jačanje vaših mišića.

Preskočite statično istezanje

Nećete imati puno koristi ako se pred početak treninga istežete u sedećem, stojećem ili ležećem položaju, štaviše postoji mišljenje da ćete tako smanjiti efikasnost treninga, a to važi posebno ako idete na trčanje.

Popodnevna dremka ne sme da bude duža od pola sata

Ako posle teškog dana na poslu zadremate jedno pola sata, to će vam vratiti fokus i energiju neophodnu za sve ostale aktivnosti do kraja dana, uključujući i vežbanje. Ako pak zaglavite u krevetu duže od pola sata, nakon buđenja ćete se osećati umornije nego kada ste legli i vaša energija i motivacija na treningu neće biti na zadovoljavajućem nivou.

Zaboravite na kafu

Kafa je dobar prirodni stimulans, ali nije preporučljivo konzumirati je neposredno pre treninga jer ona ponekad može izazvati grčeve u stomaku, kontrakciju debelog creva i brži rad srca. Nije retkost ni da osobe koje piju kafu pre vežbanja budu znatno nervoznije nego inače, što svakako nije poželjno, jer to znači da će biti manje fokusirani na trening i tako povećati rizik od povrede.

Izbegavajte nošenje previše slojeva odeće ako vežbate napolju

Čak i kada je napolju veoma hladno, ne treba da vežbate u odeći koja vas previše utopljava. Na taj način ćete se samo preznojiti, a onda kada budete bili izloženi vetru, naprasno ćete se ohladiti, što je siguran recept za nazeb.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…