Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
5 znakova da previše vežbate

Ako ste odlučili da uđete u formu, poradite na svojoj liniji i ojačate i povećate mišićnu masu, teretana je pravi izbor za vas. Bez napornog treniranja nećete ostvariti zacrtane rezultate, ali ipak treba da budete oprezni jer je ponekad preterivanje u vežbanju mnoge gore nego zabušavanje.

Ako primetite neki od sledećih 5 znakova, možda je vreme da smanjite intenzitet svog treninga.

Ne uspevate da ispunite normu

Prirodno je da niste u istoj fizičkoj formi svakog dana, ali ako vam u dužem periodu ne polazi za rukom da odradite standardan trening, koji vam ranije nije zadavao problema, vreme je da promenite vaš plan vežbanja i izdvojite više vremena za odmor.

Mišići vas bole duže nego što je uobičajeno

Kada počnemo da treniramo ili kada promenimo stil treninga, najčešće se dešava da dobijemo upalu mišića, koju osećamo narednih nekoliko dana. To ne bi trebalo da vas brine. Ako, međutim, osećate iste bolove nakon vašeg standardnog treninga ili oni traju znatno duže nego što je uobičajeno, to je znak da preterujete u vežbanju.

Muče vas hronične povrede

Ako vam se iznova javljaju iste povrede, to je znak da previše vežbate. Do njih može doći kada ne date svom telu dovoljno vremena da se oporavi nakon intenzivnog treninga ili kada kontinuirano radite iste vežbe za istu grupu mišića.

Motivacija vam je znatno slabija nego ranije

Normalno je da motivacija varira iz dana u dan, ali ako nemate volju da vežbate nekoliko dana zaredom, trebalo bi da razmislite da li je pametno da baš svaki dan idete u teretanu.

Teško vam je da zaspite

Preterivanje u vežbanju izaziva preveliko lučenje hormona stresa, što sa svoje strane dovodi do problema sa nesanicom. Kada ne spavamo dovoljno, naši mišići se teže oporavljaju, a to povećava rizik pojave bolova i ozbiljnih povreda.

Izvor: Bright Side

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…