Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

AUTOR: CityMagazine 12 Nov, 2019
Evo koliko treba da trčite da biste smanjili rizik od prerane smrti

Ako ste mislili da je potrebno da trčite svakodnevno kako biste imali bilo kakve zdravstvene beneficije od ove aktivnosti, bićete iznenađeni kada vam kažemo da je dovoljno da trčite samo oko 50 minuta nedeljno da biste značajno smanjili rizik od prerane smrti.

Istraživači su u Britanskom žurnalu sportske medicine objavili analizu rezultata 14 ranijih studija u kojima je učestvovalo čak 232.000 ljudi, čije je zdravstveno stanje praćeno nekoliko decenija. Oni su zaključili da je kod osoba koje su povremeno trčale, rizik prerane smrti od bilo kog uzroka bio manji za neverovatnih 27%, rizik smrti od kardiovaskularnih oboljenja je bio manji za 30%, a rizik smrti od kancera je bio manji za 23%.

Trčanje smanjuje rizik od prerane smrti

Ono što je još zanimljivo u vezi sa ovim istraživanjem je činjenica da je otkriveno da je sporo trčanje jednako efektno kao intenzivniji sprint. To znači da ako pređete 1 kilometar za 10-15 minuta, imaćete jednake zdravstvene benefite od trčanja kao da ste istu distancu prešli znatno brže.

Istraživači upozoravaju da to ne znači da ljudi koji dosta trče, treba da smanje svoje vreme za rekreaciju jer postoje i drugi benefiti od trčanja koji nemaju veze sa našim zdravljem (bolja kondicija, gubljenje kalorija, opuštanje…). S druge strane, oni smatraju da bi ova studija mogla da da podstrek ljudima koji inače ne trče da odvoje bar 10 minuta dnevno pet dana u nedelji za ovu aktivnost.

Izvor: Maxim

Najčitanije

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Omaž Lindi Evanđelisti za 57. rođendan

Linda Evanđelista, Klaudija Šifer, Naomi Kembel, Sindi Kraford, Kristi Tarlington… sve su one napravile revoluciju u modi 1990-ih, dajući smisao…

Najnovije - Zdravlje

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…