Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Kako zadržati početnički entuzijazam u vežbanju?

AUTOR: CityMagazine 13 Oct, 2021
Kako zadržati početnički entuzijazam u vežbanju?

Ukoliko imate običaj da nakon dobre volje u nekom trenutku odustanete od vežbanja u teretani ili kod kuće, onda ste danas na pravoj adresi. Treniranje donosi prednosti na više nivoa, pri čemu je mršavljenje jedan od sporednih. U ovim okolnostima, rekreacija igra veliku ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju, ali je važno biti dosledan. Nadamo se da vas zanima na koje načine sebe možete motivisati, jer je upravo to ono što sledi.

1. Pratite napredak

Na putu do top forme stoje mali i veliki koraci koje treba prevazići, te je važno da vam pored samog cilja ne promaknu pomaci na nedeljnom nivou. Jedan od trikova jeste voditi dnevnik sa svim pojedinostima u vezi sa vežbama koje praktikujete i njihovom učestalošću. Sa ovim bi bilo dobro istrajati sve dok se ne razvije navika.

2. Trenirajte u društvu

Bilo kakva fizička aktivnost zanimljivija je ukoliko imate društvo, gde se međusobno pratite i podržavate na putu ličnog rasta i razvoja. Dodatna prednost prijatelja ili partnera u odabranom kutku za vežbanje, jeste ta što se smanjuje mogućnost preskakanja termina. Ukratko, trening poprima novu dimenziju udvoje.

Unsplash

3. Odaberite pravi set vežbi

Pokretna traka nije svim ljubiteljima teretane podjednako inspirativna, jer se ukusi razlikuju. Postoje osobe koje vole fizičke aktivnosti u grupi, a, opet, i one koje bi najradije same podizale tegove. Pronalaženje vežbi u kojima se najviše pronalazite je ključ uspeha.

4. Slušajte muziku tokom treninga

Kada ponestane elana, muzika može biti taj faktor ponovnog buđenja energije. Različite studije govore u prilog ovoj tezi, te možete razmišljati u ovom pravcu. Blagodeti su najosetnije na nivou samopouzdanja i krvnog pritiska. Međutim, tu nije kraj, inspirativne note uz pojačan zvuk stimulišu snagu, izdržljivost i koncentraciju. Ako ste, pritom, raspoloženi za ideju da gubite 20 % više kalorija u istom vremenskom periodu, onda znate šta vam je činiti.

5. Razmišljate o dostupnosti teretane

Bilo da je reč o teretani koja se nalazi u blizini radnog mesta, ili životnog prostora, već ste u velikoj prednosti. Uz to, potrebno je valjano proceniti najbolje vreme za odlazak na trening, tako da ta aktivnost ne narušava dnevnu rutinu. Za kraj, otkrivamo vam jedan potez koji nepogrešivo podiže motivaciju, a to je pripremljena torba pored ulaznih vrata ili u automobilu, dan ranije.

Izvor: Grazia Italia

Fotografije iz naslovnog kolaža: Unsplash

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…