Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

„Kretanjem do zdravlja“: Međunarodni dan fizičke aktivnosti nas opominje na loše posledice našeg sedentarnog načina života

AUTOR: CityMagazine 10 May, 2022
„Kretanjem do zdravlja“: Međunarodni dan fizičke aktivnosti nas opominje na loše posledice našeg sedentarnog načina života

Svakog 10. maja obeležava se Međunarodni dan fizičke aktivnosti. U pitanju je globalna inicijativa za promovisanje sporta, rekreacije i drugih vidova fizičke aktivnoste koji doprinose ljudskom zdravlju i blagostanju. Iza nje stoji Svetska zdravstvena organizacija, a slogan za ovu godinu glasi: „Kretanjem do zdravlja.“

„Promene u životnoj sredini i u načinu života, nastale usled brze globalizacije i urbanizacije predstavljaju sve veće izazove u današnje vreme. Hronične bolesti koje se u velikoj meri mogu sprečiti kao što su kardiovaskularne bolesti, moždani udar, dijabetes, rak i respiratorne bolesti uz pandemiju gojaznosti sada su glavni uzroci smrti i invaliditeta širom sveta“, navodi se u tekstu Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd.

Foto: Mark Williams

U borbi za bolje zdravlje, redovna fizička aktivnost igra veliku ulogu. Mnoga istraživanja pokazala su da je ona korisna za sve starosne grupe stanovništva, pripadnike oba pola, osobe sa invaliditetom, trudnice i nove majke. Naročito se ističe njen uticaj na pravilan razvoj kognitivnih sposobnosti, motoričkih veština i muskulature, kao i doprinos smanjenju rizika nezaraznih bolesti, kao što su dijabetes, neke vrste raka (posebno raka dojke i debelog creva) i kardiovaskularna oboljenja. Postoje dokazi da fizička aktivnost utiče pozitivno i na mentalno zdravlje.

Prema globalnim podacima, u svetu je čak 81% adolescenata nedovoljno fizički aktivno, dok među odraslima ovaj procenat iznosi 27,5%. Ni u našoj zemlji nije ništa bolja situacija. Naime, prema vladinom dokumentu Istraživanje zdravlja stanovnika Srbije 2019. godine, 41% ispitanika iz reprezentativnog uzorka stanovništva je fizički neaktivno (46% žena i 36% muškaraca). Posebno je zabrinjavajući podatak da ljudi sa 15 i više godina u proseku sede 4,7 sati dnevno, a u Beogradu čak 5,8 sati. Kancelarijski poslovi, vožnja kolima, gledanje televizije i korišćenje kompjutera su glavni uzroci ovog fenomena.

Foto: Jonas Leupe

Kako bi odgovorio na zdravstvenu krizu i rast gojaznosti među stanovništvom izazvanim delom i fizičkom neaktivnošću, Gradski zavod za javno zdravlje Beograd ponudio je nekoliko osnovnih preporuka za obavljanje fizičke aktivnosti:

  • Budite fizički aktivni čitavog života u svim prilikama;
  • Menjajte frekvenciju, intenzitet, trajanje i tip fizičke aktivnosti;
  • Izbegavajte sedentarno ponašanje;
  • Odraslim osobama se preporučuje minimalno 150 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno i minimalno dve epizode aktivnosti za jačanje mišića u istom periodu;
  • Izvodite vežbe fleksibilnosti dva i više puta nedeljno;
  • Mala deca treba da provode najmanje 180 minuta dnevno u raznim vrstama fizičkih aktivnosti bilo kojeg intenziteta;
  • Školska deca i adolescenti treba da budu fizički aktivni najmanje 60 minuta dnevno svakog dana u nedelji;
  • Deci i mladima ograničiti sedenje ispred ekrana na najviše dva sata dnevno;
  • Osobama starijim od 65 godina dodatno se preporučuju aktivnosti za poboljšanje ravnoteže;
  • Fizička aktivnost treba da se sprovodi u bezbednom ambijentu;
  • Dodatne fizičke aktivnosti imaju dodatne korisne efekte na zdravlje.

Naslovna fotografija: Sincerely Media

Najčitanije

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Neodoljivi tart sa jagodama koji se topi u ustima

Sezona jagoda je u punom jeku, pa je prava šteta maksimalno je ne iskoristiti budući da traje jako kratko. Osim…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Najnovije - Zdravlje

Zašto milenijalci i generacija Z ne vide poentu u štednji?

Mladi ljudi danas već su prošli kroz mnoge probleme i turbulencije koje se inače dese tokom mnogo dužeg perioda života,…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

Kako se oporaviti nakon neprospavane noći?

Ako često patite od nesanice, to se i te kako može odraziti na vaše blagostanje. Ipak, i u takvoj situaciji…

Tribina: Moje telo, ja i naši problemi

Sreda, 25. maj 2022. u 19:00 // Dom omladine Beograda, Amerikana Ciklus tribina: Psihoterapijske priče Poznati sportisti pokazuju nam da…

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

Logično bi bilo da nas vežbanje umori i uspava, ali šta ako posle napornog treninga u popodnevnim časovima i dalje…

Kako društvene mreže utiču na vaše samopouzdanje

Dosadno vam je i hoćete da ubijete malo vremena. Uzimate telefon i počinjete besomučno da skrolujete. Par sati kasnije shvatate…