Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Navike iz teretane kojih treba da se otarasite

AUTOR: CityMagazine 15 Feb, 2019
Navike iz teretane kojih treba da se otarasite

Vežbanje je nešto što se preporučuje svim osobama makar povremeno, a ne samo onima koje žele da se otarase viška kilograma. Čak i ako redovno posećujete teretanu, postoje neke navike koje vam uopšte ne idu u korist.

Ukoliko idete u teretanu, a ne vidite nikakve rezultate toga, možda je za to odgovorno pogrešno ponašanje koje treba korigovati. Ovo su saveti šta treba izbegavati ili obavezno menjati, a to je najbolje učiniti uz pomoć trenera.

Mislite da mora da boli

Jedno od pogrešnih i zastarelih uverenja je da sve mora da vas boli nakon treninga kako bi se on uopšte i računao. To nikako nije tačno, jer vam preterivanje neće pomoći ni na koji način, tako da treba da znate svoja ograničenja i kada je vreme da stanete.

Izbegavate tegove

Dizanje tegova je korisno ne samo za veće bicepse

Dizanje tegova je korisno ne samo za veće bicepse

Možda vam cilj nije da nabacite previše mišića na bicepse i tricepse, ali dizanje tegova treba da bude deo rutine. Sa povećanjem opšte snage povećavaju se i snaga mišića i kostiju, što takođe ubrzava vaš metabolizam. Jači mišići ujedno smanjuju mogućnost od povrede prilikom fizičkih aktivnosti.

Menjate režime

Trebaće vam vremena da pronađete režim koji vam odgovara i normalno je da se u njega ubaci neka varijacija sa vremena na vreme. To međutim ne znači da stalno treba da tražite nove i nove režime jer vam je prethodni dosadio nakon samo nekoliko dana. Za ovo obavezno konsultujte trenera da vam pomogne.

Ne zagrevate se

Istezanje je obavezno

Istezanje je obavezno

Kao što znaju svi sportisti, zagrevanje i istezanje je veoma važno prilikom fizičke aktivnosti, jer priprema organizam na ono što sledi i umanjuje mogućnost povrede. Zato uvek odvojite minimum pet minuta za neke kardio ili druge aktivnosti koje će vam u tome pomoći.

Uspeh merite vremenom provedenim u teretani

Kao što ceo ovaj tekst i pokušava da vam predoči, nije važno isključivo koliko ćete vremena provesti u teretani, već na koji način ćete to vreme iskoristiti. Napravite neku vrstu plana i držite se toga, tako da vam se ne svodi sve samo na merenje vremena.

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Koje sve vrste usamljenosti postoje?

Usamljenost je česta prepreka na putu do ispunjenog, srećnog života. Osećaj se može pojaviti iz raznih razloga. Ako želite bolje…

7 rečenica koje bi deca trebalo češće da čuju

Odnos koji je dete imalo s majkom i ocem, ili sa osobama koje ih zamenjuju, ima značajan uticaj na njegov…

Najnovije - Zdravlje

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…

„Tour De Fruška” krajem maja na Vrdniku

Na obroncima Fruške gore, na 25 kilometara od Novog Sada i 75 kilometara od Beograda, kraj maja biće obeležen nesvakidašnjim…

Kako da se razbudite bez kafe?

Možete li da zamislite jutro bez kafe? Pretpostavljamo da je vaš odgovor ne, ali vam nudimo potencijalne zamene. Krenimo… 1.…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Besplatan joga čas i piknik na otvorenom u parku Ušče

Beogradski trkački klub i projekat Želim. Hoću. Mogu. u nedelju, 22. maja u 12 časova organizuju besplatan joga čas i…

5 principa za pronalaženje izgubljenih stvari

Kada izgubimo ključeve od kola, ličnu kartu, selotejp ili neki drugi predmet koji nam je baš potreban u datom trenutku,…