Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Otkriveno je idealno vreme za vežbanje

Ako ste u nedoumici kada bi trebalo da vežbate u toku dana, imamo dobru vest za vas. Naime, istraživači Univerziteta Južnog Misisipija su došli do zaključka da ćete najveće efekte od treninga imati ako ga započnete u 6 sati po podne.

U istraživanju su učestvovali mladići približno jednakih godina, težine i fizičke forme. Oni su bili podeljeni u grupe čiji su članovi dobili zadatak da dižu tegove u različitim periodima dana. Tokom eksperimenta su merene njihove performanse, a na njegovom kraju su analizirani dobijeni podaci.

Glavni zaključak naučne studije je da su oni koji su trenirali u 6 po podne izgradili veću mišićnu masu od onih koji su dizali tegove pre podne. To, međutim, nije jedina prednost treniranja u ovo doba dana. Otkriveno je i da je treniranje u kasno po podne bolje za skidanje masnih naslaga sa vašeg tela. Što se tiče same snage, napredak je bio jednak kod svih grupa.

Treniranje u 6 popodne daje najbolje rezultate

Treniranje u 6 po podne daje najbolje rezultate

Rezultati ovog istraživanja se dobro uklapaju sa činjenicama koje znamo o funkcionisanju našeg organizma. Naime, naš metabolizam se tokom dana sve više usporava. Ako odlučimo da vežbamo predveče, međutim, ponovo će doći do njegovog ubrzanja, što je neophodno za efikasno trošenje kalorija.

Naravno, ako zbog obaveza ne stižete da vežbate u 6 po podne, nije tragedija. Treniranje u bilo koje drugo doba dana će vam sigurno koristiti, samo možda za nijansu manje.

Najčitanije

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Neodoljivi tart sa jagodama koji se topi u ustima

Sezona jagoda je u punom jeku, pa je prava šteta maksimalno je ne iskoristiti budući da traje jako kratko. Osim…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Najnovije - Zdravlje

Zašto milenijalci i generacija Z ne vide poentu u štednji?

Mladi ljudi danas već su prošli kroz mnoge probleme i turbulencije koje se inače dese tokom mnogo dužeg perioda života,…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

Kako se oporaviti nakon neprospavane noći?

Ako često patite od nesanice, to se i te kako može odraziti na vaše blagostanje. Ipak, i u takvoj situaciji…

Tribina: Moje telo, ja i naši problemi

Sreda, 25. maj 2022. u 19:00 // Dom omladine Beograda, Amerikana Ciklus tribina: Psihoterapijske priče Poznati sportisti pokazuju nam da…

3 moguća razloga zašto loše spavamo nakon popodnevnog treninga

Logično bi bilo da nas vežbanje umori i uspava, ali šta ako posle napornog treninga u popodnevnim časovima i dalje…

Kako društvene mreže utiču na vaše samopouzdanje

Dosadno vam je i hoćete da ubijete malo vremena. Uzimate telefon i počinjete besomučno da skrolujete. Par sati kasnije shvatate…