Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ova fizička aktivnost je savršen lek za psihičku iscrpljenost

AUTOR: CityMagazine 04 Feb, 2022
Ova fizička aktivnost je savršen lek za psihičku iscrpljenost

Kada više nemate snage da razmišljate, donosite odluke i vašem mozgu je potreban odmor, postoji rešenje koje vam može pomoći da se izbavite iz ovog stanja za najviše 30 minuta.

Poslednje dve godine smo zbog pandemije provodili vreme ispred ekrana više nego ikad. Kada to kažemo ne mislimo samo na beskrajne sate na telefonu i ispred televizora, već i na rad od kuće na kompjuteru, uz obavezne video sastanke, koji su bili naročito mentalno iscrpljujući. Zbog svega navedenog, uopšte nije iznenađujuće da smo ponekad poželeli da se jednostavno isključimo iz svega i predamo se odmaranju.

Izvor: unsplash.com/@mohammadshahhosseini

Kada nemamo nikakve obaveze, povremene dremke su zaista pravi izbor, ali radnim danima suviše stvari moramo da završimo da bismo sebi dozvolili da slučajno odspavamo duže nego što smo planirali.

Verovali ili ne, najlakše ćete se mentalno relaksirati fizičkom aktivnošću, što su potvrdila mnoga istraživanja, uključujući i sledeće o kojem ćemo više reći u nastavku.

Istraživanje

Učesnici ovog istraživanja dobili su zadatak da rešavaju 60-minutni kognitivno zahtevni test. Nakon njegovog završetka, oni su podeljeni u tri grupe. Oni iz prve grupe su morali da 30 minuta voze sobni bicikl. Druga grupa učesnika je u istom vremenskom periodu radila vežbe istezanja za donji deo tela, a učesnici istraživanja iz treće grupe su gledali jednu epizodu popularne serije.

Izvor: pexels.com/@element5

Istraživači su pre i nakon svih ovih aktivnosti testirali kognitivne sposobnosti učesnika eksperimenta, a takođe su izvršili procenu njihovog nivoa raspoloženja, motivacije i umora.

Rezultat

Analizom dobijenih podataka, istraživači su saznali da je aktivnost prve grupe učesnika bila najbolja za mentalni oporavak, iz čega su zaključili da umerena aerobna vežba, kao što je vožnja sobnog ili pravog bicikla, može mnogo brže i lakše izbristriti vaš um i pomoći vam da kasnije budete fokusirani nego vežbe istezanja, koje su značajno manjeg intenziteta, i odmor uz omiljenu seriju.

Dakle, znate šta vam je činiti ako želite da budete manje psihički iscrpljeni u budućnosti. Uskoro nam stiže proleće, pa vas ništa neće sprečiti da se popnete na svoj bicikl i provozate nekoliko desetina minuta po svom kraju. Na taj način ćete i fizički i mentalno ojačati.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@elevantarts

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…