Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ove tri jednostavne vežbe će vam pomoći da savladate jutarnji umor

AUTOR: CityMagazine 11 Dec, 2021
Ove tri jednostavne vežbe će vam pomoći da savladate jutarnji umor

Da li se budite umorni? Bilo da osećate manjak energije jer iza sebe imate naporan i stresan dan, još uvek se niste oporavili od treninga ili vas muči hroničan bol, preporučujemo da uradite tri veoma efektne vežbe pre nego što odete na spavanje.

Stres stvara napetost u našem telu, koja nestaje tek kada donesemo svesnu odluku da se opustimo. Nažalost, zbog svih obaveza koje imamo u toku dana, uglavnom zaboravimo da to uradimo. Stres nas ponekad sprečava i da imamo kvalitetan san, zbog čega se budimo preumorni, a ta iscrpljenost nas prati i u toku dana.

Na našu sreću, postoje vežbe koja nam mogu pomoći da se rešimo ovog problema i probudimo maksimalno odmorni i spremni za nove izazove. U pitanju su vežbe istezanja, koje naprežu mišiće kičme, dok ostale delove tela opuštaju.

Izvor: unsplash.com/@ginnyrose

Veoma je važno da budete relaksirani dok izvodite svaku od tri vežbe, a preporučljivo je i da preskočite brojanje ponavljanja, već se istežete dok, na primer, traje vaša omiljena pesma za vežbanje.

Koliko god da ste zauzeti, trebalo bi da se potrudite da izdvojite malo svog vremena pre odlaska u krevet za bar jednu od ovih vežbi. Garantujemo vam da ćete se svako jutro osećati kao novi, ako one postanu deo vaše dnevne rutine.

Prva vežba

Druga vežba

Treća vežba

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@lulusphotography

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…