Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Pet saveta kako da postanete i ostanete fit

Zašto skoro svi mogu da budu u sjajnoj formi, ali da je ne zadrže? Iz nekog razloga, mnogi ljudi budu zadovoljni kratkotrajnim rezultatima. Umesto da se fokusiraju na takve uspehe, usvajanjem prednosti fitnesa kao stila života dozvoliće sebi i da održe ono za šta su naporno radili.

Ukoliko ste i vi među ovom grupom ljudi, najbolje je da fitnes aktivnosti postanu normalan deo vašeg života. Dajemo vam pet saveta kako da postanete i ostanete fit.

1. Izbegavajte ekstreme

Ekstremi se mogu naći u dijetama i suplementima, kao i u treninzima. Dijete koje isključuju ili brane određenu grupu hrane (npr. ugljene hidrate) ili veličaju određene namirnice (npr. grejpfrut) treba izbegavati, kao i ekstremne treninge od tri-četiri sata dnevno.

2. Nemojte se plašiti slobodnih dana

Kako biste mogli da postanete i ostanete fit, vaše telo treba povremeno i da se odmori od teretane kako bi se oporavilo. Stručnjaci podržavaju da se najmanje dva dana nedeljno ne rade treninzi sa tegovima. Takođe, predlaže se i da se uzme jedan slobodan dan od dijete – jedite šta god želite tokom jednog ili dva obroka. Naravno, i ostalim danima treba da jedete raznovrsnu hranu, samo mnogo umerenije.

3. Budite konzistentni u vezi sa svojim treningom i ishranom

Skoro svako može da se drži rigoroznog plana vežbanja i striktne dijete nekoliko nedelja, ali oni koji stvarno „dožive” fitnes, konzistentni su u svom pristupu. Naravno, propustićete ponekad trening ili dva, ili čak uzeti slobodnu nedelju. Ključ je u tome da se vratite u teretanu i da se vratite svojoj fitnes rutini što je pre moguće, kako biste uspeli i da postanete i ostanete fit.

4. Često kreirajte nove fitnes ciljeve

Za fitnes napredak, trebalo bi uvek da imate seriju dugoročnih i kratkoročnih ciljeva koje ćete zapisati. Takođe, obezbedite plan za njihovo ostvarenje. Čak i nakon što dostignete fizički izgled koji ste želeli, isprobajte nove metode treninga za dodatno isticanje mišića, tako da ćete moći da ostanete fit još dugo.

5. Neka vaši treninzi budu originalni i uzbudljivi

Kada radite iste vežbe iznova, vaše telo ih prihvati i rezultati stagniraju. Umesto toga, trebalo bi da uvek tragate za različitim vežbama kako biste uspeli da ostanete i postanete fit. Kada je vreme toplo, trenirajte napolju. Ako inače vežbate sami, krenite sa prijateljem na naredni trening. Postoji mnogo načina uz pomoć kojih možete da učinite vežbanje uzbudljivim, pa slobodno eksperimentišite!

Izvor: Parker Cote Fitness

Fotografije: Pixabay

Najčitanije

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

5 najčešćih propusta majki dečaka

Svaka majka sanja o tome da u svoje dete uloži maksimum i odgaji srećnu i skladnu osobu, no ponekad takve…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

Kako odabrati pravo odelo prema tipu građe?

S početkom vrućine postavlja se pitanje šta obući na posao. Leti odabir za radne dane nije nimalo lak. Pred odećom…

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Najnovije - Zdravlje

Evo šta uzbuđuje svaki horoskopski znak

Ako ne znate kako da pokrenete stvari u spavaćoj sobi, horoskop otkriva šta koji znak posebno uzbuđuje. Seks može pomoći…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

Kako ne okrivljavati sebe zbog hrane koju jedete?

Osećaj krivice u početku je destruktivna emocija koja ne može pozitivno uticati na stanje osobe. Drugim rečima, to je oblik…

Zašto nam pada teško da zatražimo pomoć?

Po pravilu, samo dve emocije nas sprečavaju u delovanju – strah i gađenje. Ako govorimo o nemogućnosti traženja pomoći sve…

Evo zašto ne bi trebalo da zagrevate već korišćeno ulje

Da li koristite isto ulje više puta prilikom kuvanja? Otkrijte u nastavku zašto je to veoma loša praksa, koja je…

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su…