Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Preskakanje vijače je ponovo u modi

Tokom detinjstva, jedna od glavnih zanimacija bila je preskakanje vijače u školskom dvorištu ili ispred kuće. Vremenom, taj vid rekreacije zamenili smo vežbama, vožnjom bicikla ili bavljenjem sportom, sve donedavno kada su nemili događaji uticali na to da se vratimo starim, proverenim navikama, i tako ostanemo u formi. Razlog je jednostavan, u pitanju je lagano razmrdavanje tela koje ne zahteva ulaganje i previše napora, a može pružiti odlične rezultate.

Preskakanje vijače može vam poslužiti kao kardio trening, jer su svi mišići tela aktivni, a odlična vest je što možete vežbati bilo gde. Pozitivno utiče na zdravlje, ali i oblikovanje figure, a može se raditi samostalno u trajanju od 30 minuta ili u kombinaciji sa čučnjevima ili iskoracima, kako biste ubrzali tempo i sagoreli više kalorija. Rezultati su najvidljiviji u gorenjem predelu ruku i ramenima, a pored toga uspostavlja se bolja kordinacija, sprečavaju povrede, i jačaju mišići. Kao što smo već spomenuli, vijaču možete nositi sa sobom, i vežbati kada poželite.

Pravilno preskakanje

Iako se čini kao veoma jednostavna veština, ipak je potrebna izvesna priprema i znanje. U redovima koji slede otkrijte 4 koraka koje treba ispratiti, po instrukcijama trenera boksa Elastera Girija.

1. Za početak, preskačite lagano sa težištem na prstima, dok izdižete pete. Obratite pažnju na položaj kolena i održavajte ravnotežu, a tek onda probajte sa jednom nogom, tako što ćete ih smenjivati ujednačenim tempom.

2. Obično pomislimo da pokreti ruku polaze od gornjeg dela ruku ili ramena, međutim ključ je u zglobovima. Postavite ih u visini struka sa dlanovima okrenutim nagore, zatim uzmite vijaču i uskladite pokrete ruku i nogu dok se izdižete iznad tla.

3. U pitanju je vežba slična plesu jer su pokreti u kordinaciji, te se prvo zagrejte, tako što ćete uzeti vijaču u jednu ruku vrteti je i istovremeno skakutati. Tek kad u tome uspete i promenite stranu, krenite da preskačete.

4. Važno je preskakati sa laganim odskokom, tako da pokreti nogu kreću od članka, a ne kolena, dok ručni zglobovi ne treba vidno da se pomeraju u odnosu na kukove.

Izvor: Vogue España

Fotografije: Pinterest

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…