Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Šta se dešava ako popijete šoljicu kafe pre jutarnjeg treninga?

AUTOR: CityMagazine 26 Dec, 2021
Šta se dešava ako popijete šoljicu kafe pre jutarnjeg treninga?

Da li je dobro da popijete kafu pre nego što započnete svoje jutarnje vežbanje i koji su efekti jedne šoljice ovog napitka na vašu fizičku formu možete otkriti u redovima koji slede…

Lakši i brži oporavak

Konzumiranje kafe pre treninga izaziva antiinflamatorni odgovor u vašem telu, što vam može pomoći u trenucima oporavka, kada su vam mišići još uvek zgrčeni i nedovoljno opušteni. Osim toga, kofein pomaže i u smanjenju oksidativnog stresa izazvanog prevelikim naprezanjem tokom vežbanja. Kafa, naravno, nije dovoljna za brz oporavak vašeg tela nakon treninga, već je potrebno i da se dobro istegnete.

Izvor: pexels.com/@miriam-alonso

Rešavanje problema sa probavom

Joga, trčanje i druge vežbe ponekad stimulišu crevni sistem, zbog čega vam se može desiti da hitno morate otići u WC. To ne predstavlja veliki problem kada trenirate u svom domu ili teretani. Ako ste pak otišli da džogirate u prirodu, nije baš zgodno da vam se daleko od kuće javi ova fiziološka potreba. Kako biste smanjili rizik od ovakvih i sličnih problema vezanih za crevni sistem, preporučuje se da popijete šoljicu kafe pola sata pre vežbanja.

Dodatna motivacija

Verovali ili ne, kafa vas jednako dobro motiviše tokom vežbanja kao i vaša omiljena muzika za treniranje. Ovo je potvrđeno u jednoj studiji, čiji su autori ispitivali efekte kofeina u izvođenju vežbi izdržljivosti. Učesnici ovog eksperimenta koji su pili kafu pre vežbanja bili su spremni da ulože više truda u izvođenju vežbi izdržljivosti od onih koji su apstinirali od ovog napitka pre treninga. Takođe je otkriveno da su osobe koje su konzumirale kafu bile u proseku manje umorne na kraju treninga.

Izvor: unsplash.com/@element5digital

Dodatna energija

Opšte je poznato da kafa povećava koncentraciju, a ona je i dobar lek protiv jutarnje kilavosti. Kada popijemo kafu nakon ustajanja, imamo manju želju da se vratimo u krevet i nastavimo da spavamo, a ona nam daje i višak energije potreban za suočavanje sa svim dnevnim obavezama, među koje spada i planirana fizička aktivnost.

Izvor: Aktivni.si
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@brucemars

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…