Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Šta se dešava kada vežbamo samo par minuta dnevno?

AUTOR: CityMagazine 07 Mar, 2022
Šta se dešava kada vežbamo samo par minuta dnevno?

Na šta pomislite kada čujete reč vežba? Da li na zamorno trčanje, ili možda sat vremena znojenja u teretani ili u kućnom dnevnom boravku? Poznato je da fizička aktivnost poboljšava psihičko i telesno zdravlje, a takođe ima pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti pojedinca. Na primer, deca koja redovno vežbaju i dobro su aerobno pripremljena uspešnija su u testovima pamćenja od one koja ne vežbaju redovno.

No, sigurno se pitate koliko je prakse dovoljno za osetnu promenu. Nedavna studija objavljena u časopisu Translational Sports Medicine pokazuje da samo dva minuta vežbanja dnevno može poboljšati pamćenje i učenje kod mladih osoba.

„Vežbanje vas čini pametnijima”, kaže dr. Piter Blomstrand, koautor studije, a za takav učinak nije potrebno unedogled izvoditi bezbroj različitih vrsta vežbi.

Istraživači su pomno pregledali 13 različitih istraživanja koja su se usredsredila na dobrobiti rekreacije na učenje. Pritom, korišćeni su različiti testovi. Aktivnosti u fokusu bile su šetnja, trčanje ili vožnja biciklom. Učesnici istraživanja bili su u dobi od 18 do 35 godina. Rezultati su pokazali da 2 minuta treninga ima dejstva!

Vežbanje srednjeg do visokog intenziteta u trajanju od 2 minuta do jednog sata povoljno utiče na učenje i pamćenje, kao i kognitivne funkcije vezane za koncentraciju, rešavanje problema i planiranje te dugoročno pamćenje.

„Ovaj sistemski pregled pokazuje da aerobna fizička aktivnost, praćena kratkim pauzama, poboljšava pažnju, koncentraciju, te funkcije učenja i pamćenja kod mladih osobaˮ, poručuju naučnici.

Iako je razlog za to i dalje nejasan, istraživački tim se nada da će rezultati ipak podstaći mlade da redovnije vežbaju.

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Vladimir Kudinov / Unsplash

Najčitanije

Navike koje samo pogoršavaju anksioznost

Epidemija Covid-19 negativno se odrazila na mentalno zdravlje stanovnika većine zemalja, i o tome treba da se polemiše. Stoga smo…

Ovo su pokazatelji da je prijateljstvu došao kraj

Možda ćete češće čuti kako ljudi kažu da veza nije uspela jer su se otuđili – ali to se može…

Retro kuhinja: „Grenadir marš“ i „Ajnpren supa“

Slede dva jednostavna recepta, ali sve što je jednostavno često pretpostavlja komplikovana objašnjenja. Tako će biti i u ovom prilogu!…

„Konstrakta je NAŠA“: Ida Prester oduševljena nastupom predstavnice Srbije na Evroviziji, ali i reakcijom ljudi iz regiona

Ida Prester, koja se proslavila s grupom Lollobrigida, nije krila svoje zadovoljstvo nastupom Konstrakte na drugoj polufinalnoj večeri ovogodišnje Evrovizije…

5 namirnica koje smanjuju holesterol

Ako se borite sa povišenim holesterolom verovatno ste svesni koliko je važno da se zdravo hranite kako biste održali nivo…

Top 5 stajlinga na drugoj polufinalnoj večeri Evrovizije

Sinoć je u Torinu održano drugo polufinalno veče Evrovizije, na kome je učestvovalo 18 zemalja, od kojih je 10 prošlo…

Najnovije - Zdravlje

Šta je Majerov točak ravnoteže i kako može da vam pomogne?

Želite harmoniju? Možda je trenutak da malo usporite, razgovarate s najbližom osobom – odnosno sa sobom, jer ko vas bolje…

Ne stupajte u brak dok niste rešili ove tri stvari sa partnerom

Brak je uobičajen sledeći stepenik u većini ozbiljnih veza, ali nažalost mnogi brakovi se i dalje završavaju razvodom. Da biste…

Kako pijenje vode pomaže u skidanju kilograma?

Da li ste znali da vam voda za piće može pomoći da smršate? Otkrijte u nastavku kako… Veća potrošnja kalorija…

Igranje video igara ima iznenađujuću posledicu po dečju inteligenciju

Iako je dominantno mišljenje u vezi sa video igrama da su one loše za decu i da bi trebalo da…

20 stvari koje treba da uradite ujutru za uspešniji dan

Jutarnja rutina ne utiče samo na tok dana, već i na vaše zdravlje, nivo energije, raspoloženje na duži rok… Evo…

Šta je „efekat reflektoraˮ i zašto se negativno odražava na život?

Psihološki učinak efekta reflektora očitava se na sledeći način: uveliko precenjujete pažnju drugih na sebe, na svoje greške, nedostatke i…