Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije
Uz ovakvu muziku je najbolje vežbati

Na početku nove godine, u teretanama su najveće gužve i mnogi ljudi pokušavaju da otkriju idealan sistem vežbanja koji će im pomoći da dostignu zacrtane ciljeve. Postoje određene stvari koje možete da uradite ako želite da imate što efektnije treninge. Jedna od takvih stvari je i izbor adekvatne muzike za vežbanje.

Naime, nova naučna studija u žurnalu Frontiers in Psychology je otkrila da slušanje muzike bržeg tempa čini da imamo percepciju manjeg naprezanja tokom treniranja. Ti efekti su bili veći kod vežbi izdržljivosti, kao što je trčanje, nego kod vežbi snage, kao što je dizanje tegova.

U eksperimentu su učestvovale dve grupe žena. Učesnice iz prve grupe su imale trening izdržljivosti na traci za trčanje, dok su učesnice iz druge grupe imale trening snage na tzv. leg press mašini. Neke žene su trenirale u tišini, a druge su slušale muziku različitog tempa. Istraživači su damama za vreme treninga merili puls, a na njegovom kraju su ih pitali koliko su se naprezale tokom vežbanja.

„Otkrili smo da slušanje muzike bržeg tempa tokom treninga dovodi do višeg pulsa i manje percepcije naprezanja kod ljudi, nego u slučaju vežbanja u tišini,“ objasnio je profesor Luka P. Ardigo sa Univerziteta u Veroni i dodao: „To znači da su ljudi osećali manji umor tokom vežbanja iako je efekat na njihovo telo bio isti kao u slučaju da su percepirali veći napor.“

Zanimljivo je da su koristi od slušanja muzike bržeg tempa bile veće kod osoba koje su radile vežbe izdržljivosti, nego kod onih koji su radile vežbe snage. Istraživači su rekli da nije bitan žanr muzike koliko je bitan njen tempo, tako da je na vama da izaberete da li ćete slušati elektroniku, pank, pop ili neku drugu vrstu muzike.

Izvor: Neuroscience News

Najčitanije

Mala količina ove namirnice dnevno smiriće vam um

Hrana koju jedemo igra važnu ulogu u funkcionisanju našeg mozga i izbor namirnica može da bude dobra osnova u brizi…

Ovaj začin podstiče gubljene kilograma u predelu stomaka!

Ima začina koji povoljno deluju na masnoće, tako što ih suzbijaju sa određenih delova tela. Mi ćemo vam danas predstaviti…

10 manje poznatih činjenica o jagodama

Maj i jun vreme su za sočne, zrele jagode. No, pored ukusa, ove bobice su dragocene i u nutritivnom pogledu,…

Ova nedelja će biti odlična za osobe ovih horoskopskih znakova

Ako ste rođeni u nekom od sledeća tri horoskopska znaka, pred vama je nedelja u kojoj možete očekivati da će…

4 razloga zašto je šetnja bolja od kafe za povećanje energije

Kada nam nedostaje energije, volimo da posegnemo za kafom. Konzumiramo je odmah nakon što se probudimo, a i toku dana…

5 karakteristika zrelih muškaraca

Zrelost ne zavisi od starosti. Većina ljudi pre ili kasnije sazri. Postavlja se pitanje, šta jednog muškarca čini zrelim? Ponudićemo…

Najnovije - Zdravlje

Nutritivne vrednosti kikirikija i njegovog putera

Kikiriki je namirnica koja godi nepcima, i retko ko mu može odoleti u vidu međuobroka ili doručka. Reč je o…

Šta se dešava sa našim telom kada legnemo odmah nakon obroka?

Ako odmah nakon obilnog ručka ili bilo kog drugog obroka imate želju da prilegnete, bilo bi dobro da znate kako…

Da li svojim ponašanjem terate ljubav od sebe?

Ako uzalud tražite ljubav, velika je verovatnoća da nesvesno pravite sledeće greške koje vas sve više udaljavaju od ovog cilja.…

Zbog klimatskih promena ljudi spavaju sve kraće

Povećanje temperature izazvano klimatskim promenama smanjuje vreme spavanja ljudi širom sveta, a problem će se znatno pogoršati do kraja veka…

Naučite da prihvatite poraz sledeći kineski princip

Ne pronaći sebe, ne znati svoju sudbinu, ne susresti svoju ljubav – ovi strahovi su na Internetu podrugljivo definisati kao…

„HIV je etiketa” – zbog onih koji ne znaju, hajde da svi znamo!

Od početka 2020. godine fokus svih nas je na pandemiji virusa korona. Međutim, u međuvremenu smo zaboravili i prestali da…