6 znakova koji otkrivaju da ste granični alkoholičar: Sve preko ove mere je previše

Vreme praznika je pred nama, a to uključuje dobar provod, dobru hranu i ponekad više alkohola. Uglavnom.
Ali šta se dešava kada “ponekad” postane “uglavnom”?
Nedavno je pevačica Adel, 35, rekla fanovima: “Prestala sam da pijem pre tri i po meseca. Dosadno je.”
Takođe je otkrila da je imala periode u životu kada je pila više, da je jednom pre ručka popila četri flaše vina i da je bila veoma blizu granice da postane alkoholočar.

I tu se javlja termin granični alkoholičar, a to je osoba koja još nije razvila zavisnost, ali je veoma blizu kritične tačke.

Dejv Nikols, lekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS) u Londonu i savetnik na veb-sajtu MyHealthChecked, kaže za Sun Health:

“Mnogi ljudi znaju da ponekad piju previše, ali mnogi ne znaju gde je granica kada je reč o problematičnoj konzumaciji alkohola. Biti granični alkoholičar znači da se nalazite opasno blizu granice alkoholizma. Alkoholičar pije svakog dana, njihovo telo zavisi od alkohola.”, rekao je.

Dakle, gde je granica?
Prema rečima dr Dejva Nikolsa trebalo bi da se zabrinete ili da poražite pomoć čim kod sebe primetite ovih šest simptoma:

1. Pijete alkohol svaki dan, ne razmišljajući o tome
2. Redovno preterujete sa pićem
3.  Provod je samo tamo gde je alkohol uključen
4. Redovno pijete tokom dana
5.  Smatrate iritantnim druge ljude koji ne piju
6. Piju više od preporučenih količina alkohola svakog meseca.

A šta su preporučene doze?
Ako niste sigurni da li previše pijete, prebrojte koliko jedinica alkohola obično popijete u jednoj nedelji.

NHS preporučuje da ne pijete više od 14 jedinica raspoređenih tokom tri ili više dana.
To je otprilike šest srednjih čaša vina (175ml) ili šest krigli piva od četiri posto.
NHS definiše rizično pijenje:

• 14 do 35 jedinica nedeljno za žene
• 14 do 50 jedinica za muškarce
  Sve preko ove granice je “štetno” pijenje – obrazac konzumacije koji uzrokuje mentalne ili fizičke posledice.
  Pogledajte vodič NHS -a da biste saznali koliko jedinica ima u vašem omiljenom piću.
• Mala čaša crvenog/belog/roze vina – 1,5 jedinica
• Boca piva/sidra (330 ml) – 1,7 jedinica
• Limenka piva/sidra (440 ml) – 2,4 jedinica
• Standardna čaša crvenog/belog/roze vina (175 ml) – 2,1 jedinica
• Velika čaša crvenog/belog/roze vina (250 ml) – 3 jedinice
• Džin, rum, votka, viski, tekila, čaša (35 ml) – po 1,4 jedinica.

Fizički simptomi
Postoje neki znakovi problematičnog pijenja, kaže dr Nikols.
“Granični alkoholičari mogu da imaju simptome kao što su bolovi u stomaku, stres, anksioznost, lošu kožu, probleme sa spavanjem, razdražljivosti i visokog krvnog pritiska. To su rani pokazatelji da morate značajno da smanjite konzumaciju alkohola”, upozorava lekar.

Dodaje da je najčešći dugoročni fizički uticaji graničnog alkoholizma nepravilna funkcija jetre, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i problemi sa mentalnim zdravljem, ali su to često skrivene bolesti i pacijenti nisu svesni njih dok ne napreduju.

Ako prepoznate sve ove simptome kod sebe, možda bi baš novogodišnja odluka bila ta, da promenite svoj život.

“Niste sami. Hiljade ljudi su u istom položaju kao i vi. Pričajte o svom problemu baš kao što je i Adel uradila, može da vam pomogne da se osećate bolje”, rekao je dr Nikols na kraju.