Šta je “chia izazov” i zašto su ljudi na internetu opsednuti njime

Na društvenim mrežama sve je popularniji trend koji korisnici nazivaju “chia izazov”. Ideja je jednostavna: popiti čašu vode sa chia semenkama i očekivati brzo mršavljenje. I dok videi obećavaju da kilogrami nestaju sami od sebe, stručnjaci upozoravaju da ovakvo ponašanje može biti opasno po zdravlje.

Trend uglavnom izgleda ovako: ljudi svakodnevno piju čašu vode u koju stave dve kašike chia semenki, i to sedam, dvadeset ili čak četrdeset dana zaredom. Iako se na videima često tvrdi da se kilogrami “topi”, nutricionisti naglašavaju da mršavljenje nije tako jednostavno.

Rizik od gušenja

Chia semenke imaju specifičnu osobinu – upijaju velike količine tečnosti. U vodi nabubre i formiraju gel koji može biti i do 27 puta teži od početne težine. Zbog toga neki korisnici TikToka ovu mešavinu zovu “voda s punoglavcima”.

Iako su chia semenke dobar dodatak smutijima, pudinzima ili zamena za jaja u receptima, problem nastaje kada se pojedu suve i odmah zaliju vodom. Tada mogu nabubriti već u grlu i stvoriti opasnu blokadu, što može dovesti do gušenja.

Probavne smetnje i nuspojave

Pored opasnosti od gušenja, prekomerni unos suvih chia semenki može izazvati i probleme sa varenjem – bolove u stomaku, nadutost, zatvor i gasove.

Nutricionistkinja Monika Kraner upozorava da viralni videi često prećutkuju ovu stranu priče: “Chia semenke mogu izazvati probleme ako se unos naglo poveća ili ako se ne piju sa dovoljno tečnosti”, kaže ona.

Iako su bogate vlaknima i mogu doprineti osećaju sitosti, same po sebi nisu čarobni lek za mršavljenje.

“Ogromne količine neće pomoći i imaju kalorije. Samo unošenje chia semenki ne garantuje gubitak kilograma”, dodaje Kranner.

Ko treba biti posebno oprezan?

Posebnu pažnju treba obratiti osobe sa problemima gutanja, osetljivim stomakom ili alergijama na semenke. Početnicima se savetuje da počnu sa malom količinom i postepeno je povećavaju.

U umerenim količinama, chia semenke su korisne – bogate su vlaknima, biljnim omega-3 masnim kiselinama i proteinima. Ekstremi i viralni izazovi, međutim, mogu više štetiti nego koristiti.