Ašvaganda: Superbiljka ili razlog za zabranu? Danska već odlučila

U poslednje vreme, ašvaganda je postala pravi hit među dodacima ishrani – jedni je hvale kao čudo protiv stresa, drugi je kritikuju i upozoravaju na moguće neželjene efekte. Toliko je pažnje privukla da je Danska čak zabranila njenu upotrebu u suplementima 2023. godine.

Zašto je Danska rekla „ne“ ašvagandi?

Danski tehnički univerzitet objavio je izveštaj u kojem navodi potencijalne rizike – od uticaja na hormone štitne žlezde i polne hormone, do mogućeg uticaja na plodnost. Spominju se i abortivna svojstva, iako za to nema dovoljno kliničkih dokaza. Ukratko, danski zvaničnici su odlučili da igraju na sigurno i potpuno je isključe iz upotrebe.

Ašvaganda u ajurvedskoj medicini

Sa druge strane, ova biljka ima dugu istoriju korišćenja. U ajurvedskoj tradiciji koristi se vekovima: za bolji san, jači imunitet, veću energiju, pa čak i kao prirodna podrška libidu. Zbog ovih svojstava često se naziva i „indijski ženšen“.

Potencijalne koristi

Studije su ograničene, ali istraživanja i iskustva korisnika često navode:

smanjenje stresa i anksioznosti,

bolji kvalitet sna,

jačanje koncentracije,

poboljšanje sportskih performansi,

moguće povećanje nivoa testosterona kod muškaraca.

Ali, postoje i rizici

Ašvaganda nije za svakoga. Ne preporučuje se trudnicama, osobama koje doje, onima sa oboljenjima štitne žlezde ili jetre, kao ni osobama koje uzimaju određene lekove. Mogući neželjeni efekti uključuju mučninu, dijareju, pospanost ili nelagodnost u stomaku.

Gde je istina?

Činjenica je da ne postoji konačan odgovor – deo naučnih istraživanja govori u prilog benefitima, dok drugi upozoravaju na rizike. Ono što je sigurno: ako razmišljaš o ašvagandi, najbolje je da se prvo posavetuješ sa lekarom.