Dijeta za leto: Za tri dana možete da izgubite četiri kilograma
Sigurno ste čuli za Vojnu dijetu, koja je dobila po tome što je strog i disciplinovan način ishrane, a sadrži hranu koja se ponekad može naći u borbenim punktovima o hrani za vojsku, kao što su krekeri ili konzervirana tunjevina.
Međutim, nijedna vojska zvanično ne podržava ovakav način ishrane, a ne zna se ni ko je njegov autor.
Iako deluje jednostavno, ova tri vojna dana jako su restriktivna. Tada unosite manje od 1.000 kalorija na dan, a na dane kada ne pratite ovu dijetu smete maksimalno da unesete oko 1.500 kalorija. Uz ovako mali kalorijski unos nije ni čudo da se pristalice ovog načina ishrane kunu kako ponekad mogu izgubiti do četiri kilograma u tri dana.
Vojna dijeta se temelji na malim obrocima koji su osmišljeni da sagore višak masnoće i ubrzaju rad metabolizma.
Primer trodnevnog jelovnika vojne dijete:
Prvi dan
Doručak:
Pola grejpa
Kriška tosta
Dve kašike maslaca od kikirikija
Šolja kafe ili čaja
Ručak:
115 grama tune
Kriška tosta
Šolja kafe ili čaja
Večera:
85 grama kuvanog mesa po želji
Pola banane
Jedna manja jabuka
Jedna kugla sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak:
Jedno jaje
Kriška tosta
Pola banane
Ručak:
200 grama svežeg sira
Jedno tvrdo kuvano jaje
Pet malih krekera
Večera:
175 grama kuvanog brokolija
25 grama šargarepe
Pola banane
Doručak:
Pet krekera
Kriška tvrdog sira (npr. gauda)
Jedna manja jabuka
Ručak:
Jedno tvrdo kuvano jaje
Kriška tosta
Večera:
230 grama tune
Pola banane
Jedna kuglica sladoleda od vanile.
Svakoga dana treba da popijete bar dva litra obične vode, a kafa i čaj dozvoljeni su samo ako se konzumiraju bez šećera, mleka ili alternativnih zaslađivača.
