Evo kako da unosite dovoljno vlakana ako ste na dijeti

Istraživanja su pokazala da ova dijeta daje rezultate. Ipak, nije preporučljivo da počnete da je praktikujete pre nego što proverite svoju krvnu sliku i posavetujete se sa svojim doktorom. Jedina mana ishrane koja ne uključuje puno ugljenih hidrata je to što će vam biti teže da unesete preporučenu dnevnu količinu vlakana u vaš organizam.

Na našu i vašu sreću, postoji rešenje. Geri Taubs, američki novinar specijalizovan za temu ishrane, izjavio je u emisiji Sema Herisa da je i te kako moguće praktikovati dijetu koja istovremeno uključuje mali unos ugljenih hidrata i veliki unos vlakana. Jedino što treba da znate su odgovarajuće namirnice koje su preporučljive u ovom režimu ishrane.

Sledeća lista će vam otkriti samo neke od namirnica koje bi trebalo da jedete ako ste na keto ili bilo kojoj drugoj dijeti sa malo ugljenih hidrata:

• Kupus
• Laneno seme
• Kokosove pahuljice
• Čia semenke
• Avokado
• Kupine
• Brokoli
• Karfiol
• Koštunjavo voće

Hvala bogu, postoji mnogo recepata koji uključuju ove namirnice tako da ne sumnjamo da ćete već pronaći način da njima obogatite svoj jelovnik. Na kraju svega nećete više imati problem viška kilograma, a velike su šanse da ćete biti i zdraviji.