Najbolja hrana za zaustavljanje opadanja kose

Gubitak kose je izuzetno frustrirajući jer jer veoma teško sprečiti ga ili bar usporiti. Posebno je poražavajuće što je jednako teško otkriti zbog čega se tačno dešava. Da, svesni smo da je gubitak kose normalna nuspojava starenja, ali postoje i drugi faktori, kao što su, na primer, genetika, nedostatak hranljivih materija i stres, koji takođe mogu doprineti ćelavljenju.

Iako je na mnoge od ovih faktora nemoguće uticati, uključivanje više hranljivih sastojaka u vašu svakodnevnu ishranu može biti jedan od korisnih načina za sprečavanje većeg gubitka kose.

Prema Loren Meneker, autorki knjige Kuvar za mame koje su prvi put trudne, jedna od najboljih namirnica za zdravu kosu su jaja, posebno žumance.

Jaja sadrže hranljive materije i vitamine koji mogu pomoći u povećanju rasta vaše kose. Prema Loren Meneker: „Jaja su prirodni izvor biotina, hranljive materija koje pozitivno utiče na zdravlje kose“.

Biotin je vrsta vitamina B, a osim u jajima, može se naći i u mesu, životinjskim organima, ribi, semenkama i orasima. U jednom jajetu ćete dobiti oko 10 mikrograma biotina, što je 33% njegove preporučene dnevne vrednosti za prosečnog čoveka. Prema podacima američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ovo je skoro najveći procenat biotina u nekoj namirnici, odmah iza goveđe jetre. No, budimo realni, jaja je znatno lakše koristiti u različitim obrocima, nego goveđu jetru.

Meneker, međutim, napominje da postoji nekoliko ograničenja u vezi teze da se isključivo jajima može sprečiti gubitak kose.

„Iako nema mnogo podataka koji pokazuju da biotin sprečava gubitak kose, postoje neki podaci koji ukazuju na to da nedostatak ove hranljive materije povezan sa njenim gubitkom“, kaže ona. „Dakle, konzumiranje hrane bogate biotiom poput jaja može pomoći da vaša kosa ostane zdrava.“

Meneker takođe napominje da je još jedna korist od konzumiranja jaja to što „sadrže visokokvalitetan protein, koji je još jedna hranljiva materija koja kosu čini zdravijom“.

Dakle, ako želite da sprečite ili usporite gubitak kose, ne zaboravite da tokom sledećeg odlaska na pijacu ili u supermarket, pokupite i kutiju sa jajima.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: Tim Mossholder on Unsplash