Ova pića su štetnija za naše zdravlje od gaziranih
Kompanije bezalkoholnih pića dugo su reklamirale dijetalne sokove kao zdravu alternativu njihovim pravim šećernim napicima, ali to nije medicinski tačno.
Dijetalna gazirana pića su čak i lošija, prema jednoj od najpoznatijih klinika na svetu u Klivlendu.
Ona su povezana sa povećanjem telesne težine, konfuzijom insulina i mogu čak da promene način na koji vaš mozak reaguje na slatkiše uopšte. Stručnjaci kažu da sve vrste gaziranih pića mogu izazvati zavisnost, a njihovo isključivanje iz ishrane može imati dubok uticaj na vašu težinu i zdravlje.
“Prelazak sa običnih na dijetalna gazirana pića može ponuditi kratkoročno smanjenje kalorija, ali nećete moći dugo da zavaravate svoje telo. Istraživanja sugerišu da naša tela reaguju na određene nehranljive namirnice, uključujući veštačke zaslađivače u gaziranim napicima, na načine koji mogu da naškode našem zdravlju”, kaže registrovani dijetetičar Suzan Kembel.
Evo četiri razloga zašto se preporučuje potpuno odbacivanje dijetalnih gaziranih pića.
Povezana su sa povećanjem težine
Neka istraživanja sugerišu da naš mozak reaguje na veštačke zaslađivače na sličan način kao na slatkiše. Njihov čest unos može povećati želju za visokokaloričnom hranom, izlažući nas većem riziku od dobijanja na težini.
Dijetalna gazirane pića su povezana sa povećanjem težine
Druga studija je otkrila da će ljudi sa prekomernom težinom ili gojaznošću koji su prešli na ishranu sa gaziranim pićem verovatno unositi više kalorija kroz hranu od ljudi sa prekomernom težinom ili gojaznošću koji su pili obične sokove. U stvari, oni koji su pili dijetalne sokove imali su veći BMI od onih koji su pili obične sokove.
Možu izazvati konfuziju sa insulinom
Naš mozak obično povezuje „slatko“ sa kalorijama. Ovo je dobra stvar jer podstiče naše telo da oslobađa insulin kao pratioca šećera u ćelije kako bi stvorio gorivo. U prošlosti se pretpostavljalo da do ovog procesa ne može doći kada konzumiramo veštačke zaslađivače jer kalorije ne prate slatki ukus. Ali jedna studija je pokazala da se proces još uvek može dogoditi. Pojedinci koji su tada konzumirali određeni veštački zaslađivač (sukralozu) imali su povećanje insulina i nivoa glukoze u krvi.
Često povećanje insulina povezano je sa insulinskom rezistencijom i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Mogu promeniti reakciju našeg mozga na slatkiše
Neka istraživanja takođe sugerišu da osobe koje piju gazirana pića imaju veću aktivnost u oblasti mozga koja je povezana sa žudnjom za hranom sa visokim sadržajem masti i šećera. Čini se da ispijanje dijetalnih gaziranih pića menja centar nagrađivanja u našem mozgu za osećaj slatkoće. To znači da bi dijetalni sok potencijalno mogao da promeni način na koji vaš mozak reaguje na žudnju za visokokaloričnom hranom.
Uz sve zdravstvene probleme oko dijetalnih gaziranih pića, postavlja se pitanje: da li je bolje piti samo obične, slatke sokove? Ne!
Postoji mnoštvo podataka koji nam govore da je dodati šećer (čak i kada je „pravi”) loš za naše zdravlje. Ali možete probati neke nove stvari. Postoji mnogo alternativnih pića poput kombuče, kokosove vode, a ovih dana čak možete dobiti i sodu od jabuke!
Takođe možete dodati prirodni ukus svojim pićima. Pokušajte da zamrznete maline, krastavce, mentu, limun ili limetu u kockicama leda i dodajte ih u vodu. Mnogi ljubitelji dijetalnih soda uživaju u gaziranju gaziranog pića čak i više nego u slatkoći.
Ako ste to vi, pokušajte da stavite voće u selzer ili gaziranu vodu da biste ponovo stvorili mehurastu privlačnost i nazdravili svom novom, zdravom životu, prenosi ordinacija.hr.
