Ovi zdraviji zamenski izbori namirnica uštedeće vam novac pri sledećoj kupovini

Svesni smo činjenice da cene mnogih potrepština rastu, a kako je hrana nešto bez čega ne možemo, poskupljenje namirnica je među onim stvarima koje najviše utiču na nas. Međutim, uvek postoji način da pomalo uštedite pri narednoj kupovini.

Ne radi se o gladovanju niti kupovini najjeftinijeg pakovanja nudli umesto ručka, već je u pitanju malo korigovanja navika u kupovini i ishrani koje vam može uštedeti pomalo novca. Ove namirnice jesu zdrave, ali svako ima svoje navike, tako da je ovo samo nekoliko preporuka koje potencijalno mogu biti korisne.

Celo pile umesto pojedinih delova

Piletina je puna proteina koji su korisni za naš organizam i ona je sastavni deo zdrave ishrane, ali zavisi koji deo ćemo kupiti i kako ćemo ga spremiti. Bilo da su u pitanju bataci, krilca ili belo meso, često se desi da ovo meso pržimo ili pohujemo, što donosi i dozu nezdravog sadržaja.

Kada kupimo celo pile, ne samo da ga uglavnom pečemo, što je zdravije, nego nam se to i više isplati. Iako ćemo u startu platiti više, kako će ono služiti za više obroka, na duže staze je povoljnije u odnosu na kupovinu pojedinačnih komada.

Sočivo umesto govedine

Da, slažemo se da sočivo ne može da ima isti ukus kao mleveno meso, ali ono je definitivno povoljnije i može da bude deo jedne zdrave ishrane. Mleveno meso je skuplje od sočiva, a sočivo se naknadno može kombinovati sa drugim korisnim sastojcima, a bogato je proteinima i vlaknima. Ukoliko niste spremni da potpuno izbacite meso iz obroka, prosto iskombinujte mleveno meso i sočivo, ali tako da sočiva bude više i to će svakako biti jeftinije od kupovine čistog komada mesa.

Čiste pahuljice umesto granole

Granola je vrsta kupovnog muslija prepunog šećera, baš kao i gotove pahuljice sa raznim ukusima. Ukoliko volite da jedete pahuljice za doručak, bolje je da se opredelite za njihovu čistu varijantu, najbolje ovsene koje su bogate vlaknima, ražanim, ječmenim… Ovsene pahuljice potom možete obogatiti svežim ili smrznutim voćem, semenkama i drugim zdravim sastojcima, a to će vam sve biti jefitnije nego da kupujete gotove kombinacije.

Leblebije u konzervi umesto humusa

Humus je ukusan i zdrav i može se kombinovati sa mnogim drugim sastojcima, ali ukoliko želite jeftiniju varijantu, onda treba da kupite leblebije i sami napravite svoj humus. Njegova priprema uopšte nije komplikovana, treba ih samo izblendati sa željenim dodacima i imaćete zdravu užinu pri pruci. Dodajte mu beli luk i začine po želji, a i same leblebije mogu biti zdrava grickalica ako ih ispečete kratko sa malo paprike u prahu.

Kisela voda umesto gaziranih sokova

Gazirani sokovi prepuni su šećera, a čak i oni koji ističu da nemaju dodati šećer nisu baš zdravi za nas. Kisela voda će nas osvežiti, gazirana je i jeftinija, a postoje i njene aromatizovane varijante, sa dodatim voćem. To možete i sami napraviti, tako što u čašu dodate isečeni limun, pomorandžu ili neko drugo voće po izboru.

Izvor: Everyday Health

Naslovna fotografija: Nathália Rosa on Unsplash