Da li je bolje biti ranoranilac ili noćna ptica?

Jedna od klasifikacija ljudi koja se temelji na navikama spavanja je ona s podelom na ranoranioce i noćne ptice. Uvreženo je mišljenje da se ranoranioci smatraju susretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju uopšteno se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.

Prednosti i nedostaci pripadanju pojedinoj grupi

Prema pregledu istraživanja iz 2012. godine, ranoranioci su prijavili viši nivo pozitivnih emocija. Međutim, vredi uzeti u obzir da se sreća i druge pozitivne emocije mogu lakše postići kad vam vaš obrazac spavanja omogućava da se lako afirmišete u društvu. S druge strane, ostvarivanje i održavanje romantičnih veza i drugih vrsta međuljudskih odnosa može biti teško ako vam predstavlja problem da ostajete budni nakon 8 ili 9 sati uveče.

Kako prenosi N1, biti noćna ptica svakako ima nekoliko nedostataka. Budući da je većina društva strukturirana oko dnevnog rasporeda, poput radnog vremena od 8 do 16h ili dnevne nastave u školi i na fakultetu, onima koji ustaju kasno možda će biti teže da zadrže određeni posao. Mlade noćne ptice mogu čak imati problema s prilagođavanjem na fiksni školski raspored.

Pouzdani izvor iz 2019. sugeriše da se noćne ptice takođe mogu suočiti s drugim nedostacima, uključujući povećani rizik od lošeg mentalnog zdravlja i metaboličke probleme.

Ipak, preferencija večernjih sati nije uvek loša stvar. Mnogi umetnici, pisci i kreativni profesionalci smatraju da rade svoj najbolji posao dok ostatak sveta tiho spava oko njih, prenosi Index.

Možete li promeniti svoj obrazac spavanja?

Prema pregledu istraživanja iz 2021. godine o genima koji nam pokreću biološki sat, s vremenom bismo mogli imati više kontrole nad svojim obrascima spavanja. Zasad, te intervencije ostaju daleki san i nijedna čarobna pilula neće noćnim pticama olakšati da ujutro rano ustanu iz kreveta. Promena obrasca spavanja može dovesti do poteškoća i zahteva promene u tipičnom ponašanju spavanja i iziskuje ogromno strpljenje u procesu.

Osim toga, obrazac spavanja se može promeniti kako starite. S ulaskom u srednje ili starije odraslo doba, možda ćete početi ustajati sve ranije, piše Healthline.

Izvor: N1

Fotografije: Pexels