Da li probiotici treba da se piju posle antibiotika?

Možda ste se pitali da li treba da uzimate probiotike nakon antibiotika ili ne. Za ovaj savet ste možda već negde čuli ili vam je lekar preporučio. Bilo kako bilo, da li zaista znate sve o suplementima koje uzimate? Da li bi ih trebalo uzimati u dodatku ili je hrana bolja opcija?

Šta su probiotici?

 „Probiotici su deo onoga što je poznato kao naš „mikrobiom“, a to je zajednica bakterija u našem gastrointestinalnom sistemu,“ kaže Kevin Gebke, lekar porodične i sportske medicine iz zdravstvene organizacije u Indijani. Često se smatraju „dobrim bakterijama“ i uključuju žive bakterije i kvasce koji održavaju zdravlje creva.

Zašto uzimati probiotike nakon antibiotika?

Kada uzimate antibiotike, oni ubijaju „loše“ i „dobre“ bakterije u vašem telu, a to može izazvati brojne nuspojave antibiotika. Neki ljudi dožive gastrointestinalne nuspojave kao što su bol u trbuhu i dijareja, a žene mogu dobiti vaginalne gljivične infekcije.

Uzimanje probiotika sa antibioticima može pomoći u nadoknadi količine „dobrih“ bakterija i pomoći u održavanju ravnoteže „dobrih“ i „loših bakterija“.

Kada treba uzimati probiotike – i koliko dugo?

Za sada još uvek nema zvaničnih preporuka na temu idealnog trenutka za uzimanje probiotika, pa je, bar za sada, izbor vaš. Možete uzimati probiotike pre nego što uzmete antibiotike ili istovremeno. Takođe bi moglo biti pametno nastaviti sa uzimanjem probiotika nekoliko nedelja nakon upotrebe antibiotika, jer se vaše telo i dalje prilagođava. Naravno, uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom kako biste sprečili neke neželjene efekte.

Savet plus

Prema klinici Mejo, probiotici poput kefira i jogurta mogu pomoći u poboljšanju simptoma sindroma iritabilnog creva, ojačati vaš imuni sistem i smanjiti alergije i upale. Takođe, možete promeniti način ishrane da biste uključili neke namirnice bogate prirodnim probioticima. Jogurt i kefir su odličan izbor, ali tu su i nemlečni izvori poput kiselog kupusa, kimčija, tempeha i misoa. „Jedenje hrane bogate probioticima je poželjnije od uzimanja dodataka“, kaže dr Gebke. „Jedan od razloga je taj što je mnogo namirnica bogatih probioticima takođe bogato vitaminima i hranjivim materijama, što je još jedna važna komponenta za opšte blagostanje organizma“.

Izvor: The Healthy

Fotografije: Pexels