10 pre 10: Jutarnje navike koje praktikuju najzdraviji ljudi

Zdrave navike važne su tokom celog dana, ali način na koji započinjemo neki dan može ga u potpunosti definisati.

Kada se zdrave navike dodaju u jutarnju rutinu, one mogu smanjiti stres, poboljšati san, unaprediti upravljanje vremenom i doprineti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju, piše Index.hr.

Zdrav životni stil nije samo u jedenju povrća i povremenom trčanju. U svetu koji slavi žurbu i večnu potragu za idealima ljepote, naučiti kako biti istinski zdrav može biti izazov.

Ali oni koji zrače zdravljem znaju da je ključ u doslednosti. Evo deset navika koje najzdraviji ljudi praktikuju svako jutro pre 10 ujutro.

Popiju čašu vode odmah nakon buđenja

Voda rehidrira telo, pokreće probavu i pomaže u buđenju. Dodajte par kapi limuna ili jabukovog sirća za dodatne benefite.

Odlažu proveravanje telefona

Čitanje mejlova i skrolovanje po društvenim mrežama odmah nakon buđenja zatrpava um. Priuštite si barem sat vremena bez ekrana za bolji fokus i manje stresa.

Zahvaljuju na onome što imaju

Razmišljanje o stvarima na kojima ste zahvalni stvara pozitivan ton za celi dan.

Kreću se

Bilo da je reč o istezanju, plesu ili treningu, jutarnja aktivnost smanjuje rizik od hroničnih bolesti, poboljšava raspoloženje i povećava energiju.

Odrede najvažniji zadatak za taj dan

Odaberite jedan ključan cilj koji želite ostvariti i krenite od njega.

Pojedu zdrav doručak

Hranjiv doručak pokreće metabolizam i daje energiju za celi dan.

Ostružu jezik

Ova navika uklanja bakterije i poboljšava oralno zdravlje, ali i čulo ukusa.

Slušaju omiljenu muziku ili audio knjigu

Muzika ili inspirativna knjiga mogu podići raspoloženje i motivisati vas za dan pred vama.

Praktikuju suvo četkanje tela

Ova ajurvedska masaža podstiče cirkulaciju, uklanja toksine i čini kožu svežom.

Nasmeše se sebi u ogledalu

Smeh pred ogledalom podstiče pozitivno razmišljanje i povećava samopouzdanje.