Kako se boriti protiv jesenjeg umora?

Temperature su u padu, vreme je tmurno, dani sve kraći, što su sve pokazatelji jeseni. I dok nam se sećanja na ljeto i godišnji odmor čine daleko, ovu promenu godišnjeg doba često prati osećaj iscrpljenosti koji opterećuje naš elan. Mnogo je zapravo razloga koji mogu da objasne ovaj jesenji umor, bilo da se radi o stresu nakupljenom od početka školske godine, depresiji uzrokovanoj vremenskim promenama ili virusima koji kruže i dovode naš imuni sistem u iskušenje.

Kako objašnjava Vilijam Kadmiri, naturopat, mikronutricionista i menadžer u kompaniji Parantag, čini se da je stres jedan od glavnih izvora umora: „umor je često posledica niske otpornosti na stres putem nekoliko mehanizama, dugotrajan stres dovodi do iscrpljivanja rezervi magnezijuma i drugih hranljivih mišića, što pridonosi smanjenju sinteze ATP-a – molekula koji je temelj proizvodnje energije u našem telu”.

Jesenji umor: Rešenja

Kako biste izdržali šok i ne potonuli pre dolaska zime, preporučljivo je stoga pokušati što više napuniti baterije kroz male, jednostavne navike koje ćete usvajati svakodnevno. Među onima koje preporučuje Vilijam Kadmiri: izlaganje prirodnom svetlu, upotreba sezonskih proizvoda bogatih vitaminima i mineralima, bavljenje fizičkom aktivnošću koja vas raduje, ili jednostavno izlazak napolje kako biste razbistrili misli…

Za dodatni podsticaj možete računati i na dodatke ishrani bogate esencijalnim mineralima, vitaminima C i D, te adaptogenim biljkama s opuštajućim svojstvima, koje će poboljšati nervnu ravnotežu, te pružiti bolju otpornost na stres.

Izvor: Grazia France

Naslovna fotografija: Jakob Owens / Unsplash