Sigurno niste znali da vas ove stvari umaraju

Evo pet faktora koji mogu da uzrokuju da se osećate umorno:

1. Neuredan sto

Ovakav prizor najlakše možemo definisati ovim rečima – mentalna iscrpljenost! Prema profesoru psihologije Sabin Kastner sa Univerziteta Prinston, što više predmeta imate u svom vidnom polju (čitajte: gomila stvari na vašem stolu), vašem mozgu je teže da ih filtrira i da se fokusira. Rezultat? Vaš mozak će se umoriti.

2. Pravite veliku pauzu između obroka

Svakodnevni obroci u jednakim intervalima održavaju vaš nivo energije i pomažu vam da se tokom celog dana osećate manje umorno. U skladu sa tim, velike pauze između obroka, dovode do suprotnog efekta.

3. Preskakanje jutarnjeg vežbanja

Bez obzira da li se radi o jogi ili dizanju tegova, preskakanje vežbanja zato što mislite da vam je potreban dodatni sat sna ujutru, zapravo može da ima negativne posledice. Umereno zahtevne jutarnje vežbe mogu čak da povećaju nivo energije, pokazalo je najnovije istraživanje.

4. Nedovoljan unos gvožđa

Ispostavilo se da nedostatak gvožđa može učiniti da se osećate tromo, razdražljivo, slabo i nesposobno da se usredsredite. Gvožđe je od vitalnog značaja za transport kiseonika do vaših mišića i ćelija. Povećajte unos tako što ćete jesti tamno zeleno povrće, jaja, tofu, orašaste plodove u kombinaciji sa hranom bogatom vitaminom C, koja poboljšava apsorpciju gvožđa.

5. Previše sna

Ovo može zvučati čudno, ali ako osećate da vam nedostaje sna, možda ćete zaista želeti da pokušate da spavate manje. Prema istraživanju sajta Harvard Health, ono što je bitno jeste kvalitet, a ne kvantitet sna.