Ukoliko često osećate nadutost možda vam nedostaje ovaj mineral

Ako osesite nadutost čak i kad niste jeli, možda imate manjak važnog minerala… Često se događa da se nakon obroka pojavi nadutost. To obično znači da ste konzumirali određene namirnice koje nisu najbolje za vaš organizam.

Ponekad nadutost može da nagovesti određena medicinska stanja. Zapravo, ako ste naduti čak i kad niste jeli, možda imate nizak unos kalijuma.

Znakovi nedostatka kalijuma

Budući da je kalijum vrlo važan mineral, dobro je obratiti pažnju na pokazatelje njegovog manjka u organizmu.

Neobjašnjiv umor uprkos dovoljno sna
Grčevi u mišićima nakon kretanja, nakon dana provedenog na nogama, pa čak i kada niste aktivni
Osećaj slabosti ili vrtoglavice
Visoki krvni pritisak
Nadutost čak i kada ne jedete nikakvu hranu

Kako uneti dovoljno kalijuma?

Najvažnije je za početak da uradite potrebne analize, kako biste opravdali sumnju. Razgovarajte sa svojim lekarom koji će vas uputiti gde treba.

Ako ustanovite da ne unosite dovoljno kalijuma, uključite sledeće namirnice u svoje obroke:

Avokado
Banana
Nar
Lubenica
Spanać
Blitva
Batat
Pasulj

Kalij možete da unesete i iz određenih dodataka ishrani, no pre upotrebe posavetujte se sa stručnjakom.

Izvor: aktivni.si