Kako biti pozitivan u negativnom okruženju?

U današnje vreme teško je zadržati optimizam, jer smo svakodnevno u prilici da pročitamo vesti koje obeshrabruju i utiču da se osećamo loše. Kada tome pridodamo osobe u okruženju koje se neprestano žale i prenose negativnu energiju, izazov postaje još veći. Ipak, rešenje ne leži u priklanjanju pesimistima, već u okretanju trikovima kojima sebi možemo olakšati i ulepšati stvarnost.

Optimizam je oduvek bio predmet brojnih istraživanja. Na Univerzitetu u Pitsburgu jednim ispitivanjem utvrđeno je da pozitivne žene imaju 30 procenata manje šanse da dožive srčana oboljenja. Naučnici sa Univerziteta u Mičigenu bavili su se uticajem pozitivnog pogleda na život na rizik od moždanog udara, a rezultati potvrđuju da optimisti imaju manje izglede za ovaj zdravstveni problem. Takođe, magazin the Canadian Medical Association Journal objavio je članak u kome se navodi da optimisti u trećem dobu ređe imaju zdravstvene poteškoće, i u proseku žive duže od pesimista. Na sreću onih koji svet posmatraju iz negativnog ugla, to se može preokrenuti uz volju i trud. Mi smatramo da time postajete bolji kako sebi, tako i drugima, te smo izdvojili neke od smernica za promenu.

1. Budite odlučni

Svakog dana pravimo izbore kako ćemo ga provesti. Da li ćemo čistiti kuću ili čitati, da li ćemo otići na večeru u restoran ili spremiti obrok kod kuće, da li ćemo popiti kafu sa drugaricom koju dugo nismo videli ili je gustirati sami u četiri zida. Slično je i sa načinom razmišljanja – potrebno je doneti odluku da li želite da budete optimisti ili vam je sasvim dobro i ovako. Biti optimista u svetu koji je naklonjen ružnoj strani priče znači buditi se sa osmehom svakog dana, bez obzira na poteškoće.

2. Izbegavajte energetske vampire

Uglavnom je reč o osobama koje se svakodnevno žale i stvaraju toksičnu atmosferu. One misle da se svet vrti oko njih, te nemaju empatiju prema drugima. Stoga je važno da postavite zdrave granice prema ljudima u okruženju koji jadikuju i ne žele da izađu iz začaranog kruga. Ukoliko imate prijatelja koji se ponaša na opisan način, možete mu skrenuti pažnju da kada god pokušate da mu ponudite rešenje za prevazilaženje situacije u kojoj se nalazi, uvek kaže kako nema šanse da uspe, te da vi možda niste prava osoba za pomoć. Takođe, možete se blago distancirati od rodbine koja ima negativan stav o životu. Svakako, ne treba zaboraviti ni ograničavanje vremena koje odvajate za gledanje i čitanje dnevno-političkih i vesti iz crne hronike, koje samo utiču na to da se osećate loše.

3. Naučite da prepoznate svoje negativne misli

Svima se dešava da imamo loš dan i da razmišljamo o stvarima koje mogu krenuti po zlu. Naravno, rešenje ne leži u ignorisanju, već u zauzimanju realnog stava, jer preveliki optimizam u nekim situacijama nije dobrodošao. Na primer, ukoliko ste previše samouvereni pred odlazak na razgovor za posao, to može biti mač sa dve oštrice. Nasuprot tome, negativne misli, kao što su sabotiranje i manjak samopouzdanja, učiniće da izgledate nesigurno, a to je nekada pogubno, bez obzira na vaše znanja i veštine. Zdrav odnos prema životu podrazumeva da uradite šta je u vašoj moći, verujući da će sve biti baš kako treba, bez obzira na ishod konkretne situacije. Kada tako razmišljate, onda znate da ako u nečemu i ne uspete, nove prilike putuju ka vama i da ih zaslužujete. Ako vas opsedaju negativne misli, zastanite i zapitajte se da li se opravdano tako osećate ili ponovo preterujete i izmišljate negativne scenarije.

4. Ulepšavajte drugima dan

Vaš zadatak nije da usrećujete sve ljude koje poznajete, međutim mali znak pažnje ili lepa reč uvek prijaju. Na poslu možete pohvaliti kolegu za dobro odrađen posao, kod kuće dete za uložen trud u izradi domaćeg zadatka, ili partnera, tako što ćete mu pokazati koliko vam znači. Iako deluje kao sitnica, ovakav gest će i vas oplemeniti i učiniti da se osećate lepše. Pored toga, ne zaboravite da pohvalite i sebe za sve što ste postigli tog dana, a uvek postoji razlog za to, koliko god nebitno izgledao.

5. Zamišljajte lepu budućnost

Zapisivanje planova i ideja za naredni period može napraviti razliku. Zašto ne biste odvojili 20 minuta dnevno 4 dana uzastopno i razmislili šta želite da ostvarite te nedelje, meseca ili godine. Sve što je potrebno jeste da sanjate velike snove, jer je to prvi korak ka uspehu. Ukoliko prolazite kroz izazov, pomislite na koje sve načine bi mogao da se razreši na pozitivan način.

6. Vežbajte zahvalnost

Često zanemarujemo sve blagodeti koje imamo u svom životu. Da li je reč o sunčanom danu ili čistoj vodi, ponekad je potrebno malo da se osećamo srećno i zahvalno. Postoje ljudi koji vode dnevnik zahvalnosti u koji zapisuju sve lepe stvari koje su im se desile tog dana. Ponekad samo zastanite i osvestite trenutak, nasmejte se i zahvalite na svemu što imate. Pored toga, setite se da stavite do znanja onima koje volite koliko vam znače u životu. Za kraj, jedan od načina da izrazite ljubav i zahvalnost jeste da napišete pismo osobi koja vam je pomogla da promenite život, kao što je profesor ili roditelj, i lično mu predate da pročita.

Izvor: Very Well Mind

Fotografije: Unsplash