Kako da se manje brinete

Godina na izmaku donela je mnoge brige i još uvek nije sve došlo na svoje mesto u svetu. Psihičko zdravlje ljudi se pogoršalo, bez obzira na to kojih su godina i u kakvoj životnoj situaciji. Neosporno je da smo se svi susreli sa nečim novim i da nas neizvesnost i nesigurnost svakodnevice gura u anksioznost i razne brige. To jeste prirodno i niste sami u takvoj situaciji, ali treba pronaći i način da se nosimo sa tim.

Ljudi jesu ove godine otvoreniji po pitanju svojih osećanja i svi više razgovaramo o tome, što je dobro, ali nekad možda nije dovoljno. Neki su potražili i pomoć psihologa i psihoterapeuta, što treba podržati i o tome razmišljati bez predrasuda. Ljudi koji su po prirodi skloniji tome da se brinu su u početku pandemije možda bili malo spremniji za ovu situaciju u odnosu na nepopravljive optimiste koji se ne brinu ni o čemu, ali sada su i jedni i drugi u sličnom problemu. A taj problem odnosi se na kapacitet našeg organizma da se nosi sa stresom i konstantnom brigom.

Kako se onda izboriti sa tim? Nije dovoljno samo da vam neko kaže da ne brinete i da to nije važno, ali psiholozi imaju jedan savet koji može da pomogne. Naime, probajte da izdvojite pola sata da se brinete o svemu o čemu inače brinete, sami odredite kada će to biti, važno je samo da nije neposredno nakon buđenja i pre spavanja. Raščlanite brige na one na koje možete uticati i druge koje se ne mogu popraviti. Probajte da se sa drugima pomirite, a ove prve stavite na papir i razmislite kako ih možete rešiti. Praktičnost će definitivno doneti pozitivne stvari, a precrtavanje briga sa liste doneće olakšanje.

To se poklapa sa ranijim istraživanjima koja su pokazala da nije dobro previše brinuti, ali ni ne brinuti uopšte. Treba naći ono stanje uma u kome ste svesni problema i, poput blage treme pred neki važan događaj, brinuti o tome kako možete da ih rešite. To ne treba da vas u potpunosti zaokupi, već da bude prisutno samo toliko da vas natera da ne budete pasivni, nego raditi na njihovom rešenju. Ne znamo kako se vi odnosite prema ovoj temi, ali nemojte je izbegavati, ipak je zdravlje u pitanju.

Izvor: GQ

Fotografije: Unsplash