Umetnost samokontrole

Ovladavanje veštinom samokontrole nije lagan poduhvat, ali ni nesavladiv. Jako je važno da, za početak, razumemo svoja osećanja, kako bismo mogli njima da upravljamo i sprečimo impulsivne reakcije. To nam umnogome olakašava privatni i poslovni život, te čini da imamo bolje mišljenje o sebi. Analizom svojih postupaka i promenama, dolazimo do željenih rezultata. U suprotnom, vođeni burnim emocijama, lako skrenemo sa puta, i nađemo se u neprilikama. Ukoliko vas interesuje ova tema, više detalja i saveta očekuje vas u nastavku…

Značenje

Samokontrola kao pojam u psihologiji označava sposobnost da kontrolišemo svoja osećanja, želje i oblike ponašanja kada smo suočeni sa izazovom sa strane.

Impulsivno ponašanje

Treba krenuti od malih koraka, kao što je prepoznavanje i razumevanje odakle dolaze impulsivne reakcije. To su situacije u kojima izgubimo kočnicu i odreagujemo na prvu. Kada primetimo da je reč o svojevrsnom obrascu, koji nam se iznova i iznova dešava, lakše ćemo aktivirati mehanizam kontrole.

Strpljenje

Ovde govorimo o momentima kada ne dozvolimo mozgu da odreaguje, već uradimo ili kažemo nešto ishitreno. Treba biti svestan posledica, koje su u većini slučajeva nepopravljive. Stoga je najbolje pribrati se, pustiti da se stišaju strasti i razmisliti hladne glave. Na taj način ostavljamo sebi vreme i prostor da stvari sagledamo iz drugog ugla.

Prepoznavanje osećanja

Takođe, poželjno je da razmislimo da li se uslovi u kojima reagujemo impulsivno ponavljaju i koji su naši okidači. Ključ je da budemo iskreni prema sebi i pozabavimo se dublje svojim osećanjima. Pisanje dnevnika može i te kako da posluži svrsi, jer se na taj način obraćamo problemu i olakšavamo njegovo rešavanje.

Tehnike za opuštanje

Telo i um rade timski, tako što pomažu i podržavaju jedno drugo. Kada nam ponestane energije, obično se okrećemo spoljašnjim izvorima punjenja baterija. Slično je i sa samokontrolom, te je savet da se poslužimo proverenim metodama za opuštanje. One su za svakoga drugačije, te je važno prepoznati šta je to što nama lično prija i što nam najviše služi. Slušanje muzike, vežbe disanja, bavljenje sportom ili hobijem samo su neke od opcija koje pružaju reset…

Izvor: Elle Italia

Fotografije: Unsplash