Libido: Ovo su glavni uzroci niske seksualne želje i kako je povećati uz nekoliko trikova

Libido predstavlja želju za seksom i sastavni je deo čovekove potrebe za intimnošću, fizičkom i emocionalnom vezom sa drugom osobom, piše N1 Zagreb.

Nizak libido predstavlja smanjenu želju za seksom, dok obrnuto, visok libido znači čestu seksualnu želju.

Ne treba zanemariti činjenicu da svaki pojedinac ima različit nivo seksualne želje, neko više, neko manji.

Ako je seksualna želja mala ili nikakva, postoji mogućnost da se radi o smanjenom libidu.

Promene libida su normalne i zavise od mnogih faktora, uključujući biološke, emocionalne i socijalne faktore.

Međutim, oni se takođe razlikuju između polova, populacije i starosnih grupa.

Koji su najčešći uzroci niskog libida?

Nepovoljna psihološka stanja kao što su: stres, anksioznost, depresija.
Nisko samopoštovanje.
Trauma iz prošlosti nije nužno povezana sa seksualnom željom ili aktivnošću.
Hormonska neravnoteža: kod muškaraca, smanjenje testosterona, kod žena, smanjenje estrogena.
Neželjeni efekat lekova kao što su antidepresivi ili lekovi za visok krvni pritisak.
dijabetes.
Srčana oboljenja.
Moguće prisustvo polno prenosivih infekcija i genitalnih bolesti.
Neurološki poremećaji.
Verske i društvene norme.
Trudnoća.
Često konzumiranje alkohola i droga i pušenje.
Nezdrav način života.

Kako se smanjenje libida odražava kod oba pola?

Libido kod žena

Istraživanja pokazuju da otprilike 32 posto žena iskusi smanjen libido u nekom trenutku svog života. Na libido kod žena snažno utiče hormonska ravnoteža, odnosno nivo estrogena i progesterona, navodi internet portal n1info.hr.
Najčešći simptomi niskog libida kod žena su:

Smanjena emocionalna povezanost sa partnerom.
Smanjena želja za intimnim razgovorima.
Manja vlažnost vagine.
Poteškoće u stimulisanju seksualne želje.
Smanjena osetljivost na erotski sadržaj.

Tokom menstrualnog ciklusa dolazi do promena u nivou određenih hormona, posebno estrogena i progesterona, a nije neobično da se seksualna želja menja ili smanjuje tokom menstruacije.

Ali ako se ovakvo stanje nastavi, uzroci mogu ležati negde drugde.

Libido kod muškaraca

Zdrav libido kod muškaraca često predstavlja česte erekcije, pojačane seksualne fantazije i interesovanje za seksualne odnose.

Kao i kod žena, na libido kod muškaraca mogu uticati različiti faktori, koji mogu biti psihološki i fiziološki.

Smanjenje libida kod muškaraca obično je praćen jasnim simptomima kao što su:

Smanjenje energije.
Gubitak mišićne mase.
Povećanje telesne masti.
Promene raspoloženja.
Starenje (andropauza).

Pored navedenih faktora, na muški libido može negativno uticati i visok nivo stresa ili anksioznosti. Stres iz svakodnevnog života, obaveze na poslu i drugi izazovi mogu smanjiti seksualnu želju.

Šta povećava libido?

Kada problem smanjenog libida nije posledica medicinskog uzroka, kao što je bolest ili hormonska neravnoteža, postoji nekoliko trikova za povećanje libida. Među njima je uglavnom zdraviji način života, bez pušenja i prekomernog pijenja alkohola, i kvalitetna, zdrava ishrana.

1. Fizička aktivnost i vežbanje
   Redovno vežbanje je odlično za jačanje libida jer poboljšava cirkulaciju i oslobađa endorfine, hormone sreće koji mogu pomoći u povećanju seksualnog nagona.
2. Smanjenje stresa
   Stres, posebno hronični stres, može značajno smanjiti seksualnu želju. Preporučuje se smanjenje stresa i praktikovanje tehnika opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje.
3. Zdrav san
   Nedostatak sna utiče na hormonalnu ravnotežu, koja je neophodna za veći seksualni nagon, pa obezbedite sebi kvalitetan san.
4. Poštovano ponašanje i komunikacija u vezi
   Otvorena komunikacija sa partnerom o seksualnim potrebama i željama takođe može pomoći u povećanju libida, jer razgovor povećava emocionalnu vezu i intimnost.
5. Prirodni afrodizijaci
   Prirodni afrodizijaci kao što su ginko biloba, ginseng i semenke maka takođe mogu pomoći u povećanju libida, koji efikasno pomažu u povećanju seksualne želje.
   Čak i ako je nizak libido složen problem koji može imati ozbiljne psiho-fizičke posledice, identifikovanje i eliminisanje uzroka je od suštinskog značaja za rešavanje i poboljšanje seksualnog života. Takođe može biti od pomoći da se konsultujete sa terapeutom ili lekarom koji može pomoći u rešavanju uzroka.