Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

AUTOR: CityMagazine 21 May, 2022
Namirnice koje nepovoljno utiču na pamćenje

Kvalitetna ishrana sinonim je za dobro zdravlje, a još više ukoliko se pritom bavimo fizičkom aktivnošću. Zdrave namirnice ključne su da sve u našem organizmu funkcioniše kako treba i zato je dobro znati šta konzumirati, a šta izbegavati. Na primer, postoji niz namirnica koje smanjuju nadutost i druge koje su bogate biljnim proteinima. Zato moramo odrediti šta nam je cilj i okrenuti se ovim namirnicama da iz njih izvučemo maksimum.

Ono što je zajedničko svima je spisak namirnica koje moramo što više izbegavati jer našem telu ne donose ništa dobro. Nutricionista s Harvarda pripremio je studiju koja detaljno opisuje namirnice koje štete našem pamćenju. Prema rečima stručnjaka, „crevne bakterije mogu pokrenuti metaboličke procese i upalu mozga koji utiču na pamćenjeˮ. To su namirnice čiji upotrebu moramo smanjiti ako želimo da povedemo računa o zdravlju našeg mozga.

Hrana koja narušava pamćenje

Dodati šećeri

Konzumiranje nezdrave prerađene hrane poput peciva i bezalkoholnih pića, koja su često krcata rafinisanim i dodatim šećerima stručnjaci nikako ne preporučuju. Ona ubrzava celokupan proces starenja, uključujući i mozak.

Pržena hrana

Ishrana koja uključuje prženu hranu u velikom obimu je u nekoliko studija povezana sa slabom koncentracijom. Osim toga, ona je zaslužna za visoku stopu gojaznosti u mnogim zemljama. „Ako jedete prženu hranu svaki dan pokušajte da se ograničite na jednom nedeljno. Ako je to nedeljna navika, pokušajte da je svedete na jednom mesečnoˮ, preporučuje ona.

Višak ugljenih hidrata

Istina je da su ugljeni hidrati neophodni u uravnoteženoj ishrani zbog energije koju nam daju, ali morate znati kako da ih odaberete. Dele se na tri: one sa visokim, srednjim i niskim glikemijskim indeksom, a prioritet moramo dati onima s niskim. To b značilo: zeleno lisnato povrće, mahunarke, voće… I izbegavajte, koliko je to moguće, namirnice kao što su: krompir, beli pirinač, beli hleb…

Alkohol

Mnoge studije povezuju neumerenu upotrebu alkohola s povećanim rizikom od demencije. Konzumiranje do 14 čaša alkohola nedeljno povećava ovaj rizik eksponencijalno, navodi se u izveštaju British Medical Journal-a.

Nitrati

Nitrati se koriste kao konzervansi za meso za poboljšanje njegovog izgleda. Velika potrošnja ovih materija povezana je s depresijom. Stručnjak s Harvarda preporučuje da pogledate etikete i pazite da se ti proizvodi, umesto da se čuvaju nitratima, održavaju heljdom.

Izvor: Womenʼs Health España

Naslovna fotografija: Claudia Soares / Unsplash

Najčitanije

Testirali smo četiri metoda za rashlađivanje automobila, a evo koji je dokazano najbolji

Paklena vrućina koja vas čeka kada otvorite vrata automobila nesumnjivo je najgori deo leta. Ako ne ohladite svoj auto što…

Zašto je seks najučestaliji u julu?

Nedavno istraživanje kompanije Lovehoney sprovedeno u Velikoj Britaniji pokazalo je da, iako neverovatno, postoji period godine kada se seksualne aktivnosti…

Oglas za stan u Beogradu hit na mrežama: Ljudi ne veruju koliko vlasnici traže za 20 kvadrata na Zvezdari

Koliko su cene nekretnina skočile to svi znamo, ali pojedini vlasnici su rešili da prednjače u čitavoj priči. O oglasu…

Najlepše sestre obrijale glave i izašle na pistu

Mark Džejkobs je pre dva dana održao reviju u Gradskoj biblioteci u Njujorku. Njegove kreacije nosile su najbolje manekenke, a…

Ovu plažu zovu Brioni, a mi vas pitamo – Da li ste videli lepšu gradsku plažu u Srbiji?

Ovu plažu popularno zovu Brioni, i važi za jednu od najlepših gradskih plaža u Srbiji. Nalazi se u Sremskoj Mitrovici…

Slobodanka voli da putuje sama i ima savete za sve one koji su se oduvek plašili da se odluče na ovakav korak

Koliko puta ste poželeli samo da se spakujete, kupite kartu i krenete sami na putovanje i koliko puta odustajali što…

Najnovije - Zdravlje

7 biljaka koje su dobre za otpornost i oporavak organizma

Narodna medicina oduvek se oslanjala na mnogobrojne biljke, jer priroda nam daruje sastojke koji mogu da budu nezamenljivi u borbi…

Besplatni letnji programi za decu tokom letnjeg raspusta u Dečjem kulturnom centru Beograda

Dečji kulturni centar Beograd i ovog letnjeg raspusta priprema besplatne programe i kreativne radionice za decu i mlade koji svoj…

Doktorka objašnjava kako da se borimo protiv mučnine na putu i šta se dešava ako sedimo pored prozora

Mnogi ljudi imaju problem sa kinetozom, odnosno „bolešću kretanja“ i najčešće se protiv nje bore tako što piju lekove protiv…

5 znakova po kojima odmah možete prepoznati pasivno-agresivnu osobu

Većina nas može lako prepoznati otvoreno agresivnu osobu koja voli da kritikuje, omalovažava ili vređa, ali to može da bude…

Na Svetskom prvenstvu u fudbalu u Kataru veštačka inteligencija pomagaće sudijama u odlukama

FIFA Svetsko prvenstvo u fudbalu 2022. godine od početka je iskakalo iz dosadašnjih okvira, jer će se mečevi igrati tokom…

Kako zaštititi zdravlje za vreme paklenih vrućina?

Srbiju je zahvatio toplotni talas, pa su ovih dana zabeležene rekordne temperature ove godine. Metereolozi prognoziraju da će napolju biti…