Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

AUTOR: CityMagazine 05 Oct, 2022
Ovi mlečni proizvodi mogu smanjiti rizik od dobijanja dijabetesa, tvrde naučnici

Postoji mnogo razloga zbog kojih bi bilo dobro da povedete računa da mlečni proizvodi postanu deo vaše redovne dijete. Prema Vasantiju Maliku, naučniku za istraživanje ishrane sa Harvarda: „Mlečni proizvodi nisu neophodni u ishrani za optimalno zdravlje, ali za mnoge ljude, to je najlakši način da dobiju kalcijum, vitamin D i proteine koji su im potrebni za pravilno funkcionisanje srca, mišića i kostiju.”

Povrh toga, ispostavilo se da određeni mlečni proizvodi, kao što su mleko i jogurt, takođe mogu pomoći u prevenciji dijabetesa.

U studiji objavljenoj u žurnalu Diabetes Care naučnici su istraživali vezu između dijabetesa i hrane životinjskog porekla kao što su razne vrste mesa, riba, mlečni proizvodi i jaja.

Dobijeni rezultati su pokazali da iako je meso povezano sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, čini se da neki mlečni proizvodi smanjuju rizik dobijanja ove bolesti. Na primer, svakodnevno konzumiranje oko 200 ml mleka sa manjim sadržajem masti smanjuje rizik od dijabetesa za 10%, a jogurta za 6%. Punomasni mlečni proizvodi i sir, s druge strane, uopšte ne menjaju rizik oboljevanja od dijabetesa.

„Studija je analizirala veliku količinu podataka, tako da bih njene nalaze smatrao konkluzivnim“, kaže dijetetičar D.J. Mazoni i dodaje: „Mlečni proizvodi sa niskim sadržajem masti, kao što je jogurt, sadrže korisne probiotike koji mogu da optimizuju funkcionisanje creva.“

Osim toga, Mazoni objašnjava da su „mlečni proizvodi i jogurt bogati proteinima, što pomaže u regulaciji naglog rasta šećera u krvi nakon obroka“. Navodeći primer, Mazoni kaže da će „neko ko jede samo hleb imati veći nivo šećera u krvi posle obroka nego neko ko jede hleb i jogurt.“

Kada je reč o tome koliko mlečnih proizvoda bi trebalo da konzumirate redovno da biste imali koristi od njih, Mazoni ističe da „studija sugeriše da je 200 ml mleka ili 100 ml(g) jogurta dnevno povezano sa najvećim smanjenjem rizika od razvoja dijabetesa tipa 2“.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: Nikolai Chernichenko on Unsplash

Najčitanije

Bilans Crnog petka (sirotinjska verzija): Zarina aplikacija u dva minuta razbesnela žene u Srbiji

Zarina aplikacija je slomila duh svakoj poštenoj šopingholičarki u Srbiji koja je tačno u 22 h čekala da napravi svoju…

Čaj od cimeta koji topi kilograme i ubrzava metabolizam: Ako ga pijete na ovaj način, nećete propustiti fantastične rezultate

Kada je u pitanju postizanje zdrave težine, ljudi najčešće pribegavaju raznim trendi dijetama i tabletama za mršavljenje, potcenjujući važnost zdrave…

Ko je supruga katarskog šeika? Ikona stila i prva savremena kraljica Istoka

Proteklih nekoliko dana ceo svet bruji o Svetskom prvenstvu u fudbalu, čijem je otvaranju prisustvovala i Moza bint Naser, žena…

Iznenadićete se šta muškarce čini srećnim: Na prvom mestu nije ni porodica, seks, a ni zdravlje

Definicija muževnosti sve više se udaljava od tradicionalnih, i po mišljenju mnogih, toksičnih normi. Nakon što je vekovima bila okarakterisana…

Severina pozirala u kupaćem 380 metara ispod mora i izgleda senzacionalno

Severina uživa u predivnom Jordanu, a nakon istraživanja pustinje, spustila se do Mrtvog mora gde je odlučila da na svojoj…

“Gde si lave”: Ibrahimović čestitao Đokoviću pobedu na srpskom

Čuveni Zlatan Ibrahimović, iliti za ostatak sveta Ibra, je u mnogo navrata iskazao poštovanje prema Đokoviću, pa i ne iznenađuje…

Najnovije - Zdravlje

Ukoliko imate česte migrene, verovatno imate i ove promene u mozgu

Migrene su veliki zdravstveni problem za mnoge ljude, a naučnici sada možda imaju objašnjenje zašto do njih dolazi. Naime, zahvaljujući…

Istraživanje otkrilo koji sport najbolje podiže libido

Često se kaže da je vođenje ljubavi jednako bavljenju fizičkom aktivnošću, čak i sportom. Ali, koliko znamo o sportovima koje…

Začin koji važi za jedan od najzdravijih može da uzrokuje oštećenje jetre, kaže nedavna studija

Kurkuma je jedan od najpoznatijih začina na svetu. Možete je konzumirati na različite načine, a samo mala količina ovog začinskog…

Mit ili istina: Da li šećer hrani ćelije raka?

Postoje mnoge zablude o vezi između konzumiranja šećera i kancera. Jedan uobičajeni mit s kojim se često susrećemo na društvenim…

Pred utakmicu Brazil-Srbija prisećamo se čuda u Montevideu

Svi jedva čekamo prenos fudbalske utakmice Brazil-Srbija, pitamo se koji igrači Srbije će biti na nivou a koji igrači Brazila…

Ženama je ova fizička karakteristika jednostavno neodoljiva

O privlačnosti se često razgovara, posebno kad je reč o osobi koja nam se sviđa. No, ponekad je teško odrediti…