Sigurni znaci da vaše srce nije u tako dobrom stanju kao što ste mislili

Važnost zdravlja srca je jasna – srčane bolesti i bolesti krvnih sudova su vodeći uzrok umiranja i muškarca i žena u Srbiji, zbog čega je briga o kardiovaskularnom zdravlju neophodna da biste sebi obezbedili duži i zdraviji život.

Ishrana i vežbanje su od vitalnog značaja za zdravo srce, ali i prepoznavanje znakova kada je vaše srce u nevolji. „Kao i svaki mišić u našem telu, naš srčani mišić može vremenom da oslabi ako se o njemu ne vodi računa kako treba. I, kao u slučaju drugih mišića, kada naš srčani mišić oslabi, on nije u stanju da funkcioniše normalno. To može dovesti do nekoliko ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar, pa čak i srčanu insuficijenciju“, kaže dr Tomi Mičel, sertifikovana porodična lekarka, koja koristi holističku strategiju lečenja.

Otkrijte u narednim redovima koji znaci ukazuju da vaše srce nije u tako dobrom stanju kao što ste mislili.

Zbog čega su srčana oboljenja glavni uzrok smrti u svetu?

Dr Mičel kaže: „Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u SAD i većini drugih zemalja i one izazivaju četvrtinu smrti godišnje. Iako postoji mnogo različitih vrsta srčanih bolesti, sve one uključuju propadanje srčanog mišića ili krvnih sudova koji ga snabdevaju. Ovo može dovesti do različitih problema, uključujući srčane udare, kongestivnu srčanu insuficijenciju i aritmije. U mnogim slučajevima, srčane bolesti su uzrokovane kombinacijom genetike, načina života i faktora iz okruženja. Na primer, pušenje, gojaznost, i visok krvni pritisak su značajni faktori rizika za srčana oboljenja. Međutim, čak i ljudi koji vode zdrav način života mogu biti pogođeni srčanim oboljenjima ako imaju porodičnu istoriju bolesti. Kako naša populacija stari, učestalost srčanih bolesti će verovatno nastaviti da raste. Zato je od suštinskog značaja da se upoznate sa rizicima bolesti srca i naučite kako da ih sprečite. Razumevanjem uzroka srčanih bolesti, možemo preduzeti korake da zaštitimo sebe i svoje voljene od prerane smrti.”

Kako da znate da li vam srce normalno funkcioniše?

Dr Mičel objašnjava: „Postoji nekoliko ključnih faktora koji određuju snagu vašeg srca. Prvi je sam srčani mišić. Jak srčani mišić može da pumpa više krvi sa svakim otkucajem i održava pravilan ritam duže vreme. Drugi faktor su zalisci u vašem srcu. Oni moraju ispravno da funkcionišu kako bi sprečili curenje i osigurali da krv teče u pravom smeru. Treći faktor su arterije koje prenose krv do i od vašeg srca. One moraju biti čiste od blokada kako bi krv može slobodno da cirkuliše. Ako imate bilo kakvu nedoumici u vezi sa funkcionisanjem vašeg srca, od suštinskog je značaja da razgovarate sa svojim lekarom kako bi on mogao da izvrši testove i da vam tačnu dijagnozu”.

Kako poboljšati zdravlje svog srca?

„Postoji mnogo stvari koje ljudi mogu da urade da poboljšaju zdravlje srca“, kaže dr Mičel i dodaje: „Na primer, neki faktori rizika za srčana oboljenja, kao što su porodična istorija i starost, ne mogu se promeniti. Međutim, mnogi naši izbori mogu značajno smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti. Jedna od najboljih stvari koje ljudi mogu da urade za svoje srce je da redovno vežbaju. Vežbanje pomaže da se ojača srčani mišić i čini ga efikasnijim u pumpanju krvi. Ono takođe pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola, što smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Osim toga, vežbanje pomaže u održavanju zdrave težine, što je važno jer je gojaznost značajan faktor rizika za srčana oboljenja. Ljudi takođe mogu poboljšati zdravlje srca zdravom ishranom. Na primer, ishrana bogata voćem, povrćem i žitaricama sa celim zrnom pomaže u snižavanju nivoa holesterola i krvnog pritiska i održavanju zdrave težine. Pored toga, neophodno je ograničiti količinu zasićenih i trans masti u ishrani, jer one mogu dovesti do srčanih oboljenja. Na kraju, važno je izbegavati duvanske proizvode, jer pušenje značajno povećava rizik od razvoja srčanih bolesti.“

Pokazatelji problema sa srcem

Kratak dah

Dr Mičel kaže: „Kratal daha ili dispneja je simptom koji se može javiti kod različitih zdravstvenih stanja. Međutim, to je takođe čest znak srčanih bolesti. Postoji nekoliko razloga zbog kojih srčana bolest može izazvati kratak dah. Prvo , srce možda neće pumpati krv onoliko efikasno koliko bi trebalo, što dovodi do zagušenja pluća. Bolesti srca takođe mogu uzrokovati nakupljanje tečnosti u plućima, što otežava disanje. Konačno, nepravilan rad srca može izazvati kratak dah sprečavajući pluća da se pravilno pune vazduhom. Ako redovno osećate kratak dah, od suštinskog je značaja da što pre posetite lekara, kako biste dobili pravu dijagnozu“.

Hroničan umor

„Često umaranje može biti znak srčane bolesti“, objašnjava dr Mičel i dodaje: „To takođe može biti i simptom anemije, dijabetesa, apneje, kongestivne srčane insuficijencije i depresije. Kada vaše srce ne pumpa krv efikasno kako bi trebalo, vaše ćelije ne mogu da dobiju sav potreban kiseonik i hranljive materije, zbog čega se osećate iscrpljenije nego inače. ​​Ako često osećate umor, neophodno je da posetite svog lekara radi kompletne procene. Oni mogu pomoći da se utvrdi osnovni uzrok vašeg umora i preporuče opcije lečenja“.

Istorija srčanih bolesti u porodici

Dr Mičel kaže: „Ako imate istoriju srčanih bolesti u vašoj porodici, morate biti svesni potencijala da i sami razvijete ovo stanje. Iako imanje člana porodice sa srčanim oboljenjem možda ne može direktno da uzrokuje bolest, to je veliki faktor rizika. To je zbog toga što se specifični geni mogu prenositi sa generacije na generaciju, povećavajući verovatnoću razvoja bolesti srca. Pored toga, faktori načina života kao što su pušenje i gojaznost takođe mogu doprineti razvoju srčanih bolesti. Ako ako imate porodičnu istoriju srčanih bolesti, važno je da razgovarate sa svojim lekarom o načinima da smanjite rizik njenog javljanja. To može uključivati promene u načinu života i uzimanje lekova za snižavanje holesterola ili krvnog pritiska, ali i druge preventivne metode, koje vam mogu pomoći da poboljšate funkcionisanje vašeg srca“.

Izvor: Eat This, Not That
Naslovna fotografija: freestocks.org