Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 petominutnih jutarnjih rutina za dobar početak dana

AUTOR: CityMagazine 31 Oct, 2021
5 petominutnih jutarnjih rutina za dobar početak dana

Mnogima od nas ponekad teško pada da ujutru ustanemo i započnemo svoju dnevnu rutinu. Mi jedva imamo snage da pritisnemo „snooze“ na našem telefonu i vratimo se spavanju, a kada se ponovo probudimo, još smo zlovoljniji nego ranije. Postavlja se pitanje kako da izađemo iz ovog začaranog kruga i započnemo dan puni optimizma i motivacije?

Psihološkinja Kristen Fuler predlaže da probate neku od sledećih 5 petominutnih jutarnjih rutina kako biste odmah po ustajanju bili fokusiraniji i spremni za sve što vas čeka u narednim satima.

Istežite se

Bilo da se istežete na krevetu ili prostirci za jogu, imaćete koristi od ove aktivnosti u jutarnjim časovima. Izdvojite 5 minuta iz svog rasporeda, zatvorite oči, dišite duboko i probudite svoje telo istezanjem.

Foto: unsplash.com/@lgnwvr

Produžite vreme ispod tuša

Često nam se dešava da zbrzamo jutarnje tuširanje, misleći da ćemo tako uštedeti dragoceno vreme, koje može bolje biti iskorišćeno za druge stvari. To je greška. Dovoljno je samo da period ispod tuša produžimo za 5 minuta i već ćemo se osećati bolje kada napustimo kupatilo. Iskoristite te dodatne trenutke pod tušem da uživate što više moguće i ne razmišljajte o obavezama koje vas očekuju.

Izađite napolje

Ako živite u kuću, obavezno provedite malo vremena u dvorištu pre odlaska na posao. Tu možete ispiti svoju jutarnju kafu ili se prošetati dok se ne razbudite. U slučaju da živite u stanu, takođe vam predlažemo da bar na 5 minuta izađete napolje. Možete iskoristiti ovo vreme da svratite do svoje lokalne pekare ili prodavnice i kupite doručak, a možete se i samo prošetati bez nekog konkretnog cilja.

Foto: unsplash.com/@davegoudreau

Slušajte muziku

Koliko god da ste u gužvi kada ustanete, pronađite vremena da na miru preslušate svoju omiljenu pesmu ili bar onu koju volite da pustite ujutru. Muzika je višestruko korisna za nas, o čemu više možete pročitati ovde.

Uživajte u hrani

Ponekad toliko žurimo ujutru da sve stignemo, da jedva uzmemo tri zalogaja doručka, pokupimo kafu za poneti i uputimo se ka poslu ili školi. Ovakav brz način života nije dobar ni za naše fizičko ni za mentalno zdravlje. Doručak uvek treba jesti za stolom, a preporuka je i da se potrudimo da što više uživamo u svakom zalogaju. To nam neće oduzeti baš toliko vremena, a sigurno će nam omogućiti da dan započnemo opušteniji i fokusiraniji na ono što je važno.

Izvor: Psychology Today
Izvor naslovne slike: unsplash.com/@brucemars

Najčitanije

Evo kada u svakom delu Srbije počinje jeftina tarifa struje

U situaciji u kojoj se nalazi svet, mnogi ljudi gledaju da uštede na čemu mogu, a jedna od bitnih stavki…

Da li treba da elektronske uređaje isključite iz struje kada napolju grmi i seva?

Često čujemo da je opasno da naši kućni uređaji budu uključeni u struju tokom grmljavine. Da li je ovo mit…

5 razloga zašto treba da počnete da pijete sodu bikarbonu

Verovatno već koristite sodu bikarbonu u kuhinji, a možda čak i za čišćenje svog doma. Ali da li ste znali…

Zašto nam se magle stakla automobila i kako to da rešimo?

Zamagljena šoferšajbna smanjuje vidljivost tokom vožnje, a samim tim i našu bezbednost u saobraćaju. S ovim problemom se suočavamo i…

Ako volite ovu pesmu – čestitamo vam, naučnici kažu da ste psihopata

Jedan od najpoznatijih repera, ali i muzičara danas je svakako Eminem, sa više miliona prodati ploča singlova i strimova pesama…

Nesvakidašnja scena na Slovenskoj plaži u Budvi: “Ne prilazite”

Kraj slovenske plaže u Budvi pliva mladunče delfina. Sasvim samo, i izgubljeno pliva veoma blizu obale. Turisti i znatiželjnici prilaze…

Najnovije - Zdravlje

Seks na prvom sastanku: Šta o tome kažu žene, a šta muškarci?

Kad je odnos dvoje ljudi u pitanju, tu nema nekih opštih pravila kojih bi se trebalo pridržavati, jer smo svi…

Ovo su simptomi ciroze jetre

Hronična bolest oštećenja tkiva jetre zove se ciroza jetre. Ciroza je zapravo bolest koja nastaje kao posledica i kasniji stadijum…

Ovo je najzdraviji orašasti plod, posebno ako vam je stalo da izbegnete kardiovaskularne bolesti

Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vreme grickate orošaste plodove kada ogladnite između…

Šta možemo da naučimo o baratanju novcem od najbogatijih ljudi?

Opstati sa jednom platom u današnje vreme, za mnoge od nas je prava umetnost. Ipak, i to je moguće uz…

Zašto treba da plačete kada ste tužni: Ovo je sedam dokazanih razloga

Plakanje je prirodan odgovor ljudi na niz emocija, uključujući tugu, radost, žalost i frustraciju. Istraživanje sprovedeno u SAD pokazalo je…

Zašto nas boli glava kad pada kiša i 3 stvari uz pomoć kojih možemo to da sprečimo

Istraživanja su pokazala da veliki broj ljudi oseća poteškoće sa zdravljem tokom naglih promena vremena. Jedna od najčešćih tegoba jeste…