Kako da prevaziđete strah od letenja?

Četvrtina ljudi na svetu strahuje od letenja. Sama pomisao na ulazak u avion može vas dovesti u stanje panike. Međutim, i taj strah, kao i mnogi drugi se može prevazići.

Evo i na koji način:

Naučite kako avion funkcioniše

Jedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi plaše letenja je nedostatak znanja o tome kako avion može da leti na nebu. Ali poput podmornice pod vodom ili automobila na putu, avioni su dizajnirani da lete u vazduhu.

Verujte pilotima

Teško je shvatiti kako neko uživa u letenju kada vas strah obuzme, ali piloti zaista imaju strast prema svojim poslovima i prošli su kroz rigorozan proces selekcije i dvogodišnji program obuke kako bi došli do mesta gde jesu. Piloti se ponovo testiraju i obučavaju svakih šest meseci tokom cele karijere.

Razumite turbulencije

Možda su neprijatne, ali nisu nužno i opasne. Sve turbulencije uzrokovane su prirodom i savršeno su sigurne jer je letelica napravljena tako da izdrži čak i najteže turbulencije. Ako imate sigurnosni pojas, uvek ste u potpunosti bezbedni.

Kontrolišite negativne misli

Bez obzira na negativnu misao, uvek vizualizujte srećan kraj gde bezbedno izađete iz aviona. Ovaj pozitivni mentalitet pomoći će vam da smanjite anksioznost i održite smirenost u letu.

Koncentrišite se na disanje

Nemoguće je da paničite ukoliko ste skoncentrisani na svoje disanje. Ako osetite da ste uznemireni, čak i pre nego što poletite, udahnite vazduh u trajanju od 4 sekunde potom izdahnite u trajanju od 4 sekunde.

Pokušajte sa distrakcijskim vežbama

Ostale tehnike koje treba isprobati uključuju odvraćanje mozga od straha. Nošenje gumene trake oko zgloba i povlačenje kad se uplašite, vraća vas u stvarnost i može vam poslužiti kao podsetnik da prestanete sa razmišljanjem. Alternativno, pokušajte čvrsto pritisnuti kožu između palca i kažiprsta. Ova tačka pritiska povezana je sa anksioznošću i može vam pomoći da ostanete smireni.

Razgovarajte s kabinskim osobljem

Kabinsko osoblje je tu da vas usluži, ali i smiri. Dajte im do znanja da ste nervozni putnik kad se ukrcate u avion i ne bojte se da postavljate pitanja ako ste zabrinuti zbog bilo čega što se događa.

Naučite kako da se nosite sa klaustrofobijom

Svako do neke mere postane klaustrofobičan, ali to može praviti problem kada se radi o udobnosti leta. Iskoristite distrakciju i tehnike disanja za smirivanje živaca, šetajte avionom kako biste protegli noge i uvek planirajte kako ćete se provesti na putu.

Počnite sa manjim ciljevima

Ne pokušavajte da pobedite strah od letenja rezervisanjem povratnog putovanja u Australiju. Eksperimentišite sa kratkim letovima i prođite kroz putovanje u glavi pre nego što stignete na aerodrom, zamišljajući bezbedno poletanje i sletanje. Strahove i fobije je teško pobediti, ali upornost je ono što će vam na kraju pomoći da ih prevaziđete.

Izvor: Independent

Fotografije: Unsplash