Obratite pažnju na ove stvari ako vam je stalo do zdravlja očiju

Možda o tome ne razmišljate često, ali i vašim očima je potrebna nega kao i drugim delovima vašeg tela. Kvalitet vida je jednim delom genetski uslovljen, a drugim delom zavisi od naših navika. Postoje neke stvari na koje morate da obratite pažnju da biste sačuvali zdravlje svojih očiju, a u narednim redovima ćemo navesti neke od njih.

Pravilna ishrana

Kao i drugim organima, i očima su potrebne hranljive materije, a sledeće su naročito važne za njihovo zdravlje:

• Karotenoidi (šargarepa, paradajz, dinja, mango, bundeva);
• Vitamin A (morski plodovi, goveđa i pileća džigerica, jaja);
• Vitamin C (brokoli, kelj, agrumi, paprika, bobičasto voće);
• Vitamin E (semenke suncokreta, bademi, avokado, maslinovo ulje);
• Omega-3 masne kiseline (riba, čija semenke, orasi, laneno seme).

Higijena

U slučaju da nosite sočiva, verovatno znate koliko je važno da ih stavljate na oči čistim rukama. Istovremeno, bitno je i da one budu suve dok to radite, kako biste smanjili unos bakterija koje se nalaze u vodi iz slavine.

Naočare za sunce

Kao i vašoj koži, i vašim očima je potrebna zaštita od UV zračenja. Nabavite naočare koje zaista pružaju ovu zaštitu i izbegavajte jeftine kopije popularnih brendova.

Pravilo 20-20-20

Dugo gledanje u ekrane šteti vašim očima. Kako biste ublažili negativne efekte ove aktivnosti, preporučujemo vam da se pridržavate tzv. pravila 20-20-20. Ono propisuje da nakon 20 minuta gledanja u ekran, gledate u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko 6 metara) od vas u periodu od 20 sekundi.

Iznenadne promene

Pod hitno se javite oftamologu, ako primetite sledeće promene vezane za vaše oči i vid:

• iznenadno pogoršanje vida u mraku;
• bol u oku;
• svrab očiju;
• zamagljen vid;
• crvenilo beonjače koje traje danima.

Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Amanda Dalbjörn