Obratite pažnju na ove stvari ako vam je stalo do zdravlja očiju
Možda o tome ne razmišljate često, ali i vašim očima je potrebna nega kao i drugim delovima vašeg tela. Kvalitet vida je jednim delom genetski uslovljen, a drugim delom zavisi od naših navika. Postoje neke stvari na koje morate da obratite pažnju da biste sačuvali zdravlje svojih očiju, a u narednim redovima ćemo navesti neke od njih.
Pravilna ishrana
Kao i drugim organima, i očima su potrebne hranljive materije, a sledeće su naročito važne za njihovo zdravlje:
- Karotenoidi (šargarepa, paradajz, dinja, mango, bundeva);
- Vitamin A (morski plodovi, goveđa i pileća džigerica, jaja);
- Vitamin C (brokoli, kelj, agrumi, paprika, bobičasto voće);
- Vitamin E (semenke suncokreta, bademi, avokado, maslinovo ulje);
- Omega-3 masne kiseline (riba, čija semenke, orasi, laneno seme).
Higijena
U slučaju da nosite sočiva, verovatno znate koliko je važno da ih stavljate na oči čistim rukama. Istovremeno, bitno je i da one budu suve dok to radite, kako biste smanjili unos bakterija koje se nalaze u vodi iz slavine.
Povezani članci
Naočare za sunce
Kao i vašoj koži, i vašim očima je potrebna zaštita od UV zračenja. Nabavite naočare koje zaista pružaju ovu zaštitu i izbegavajte jeftine kopije popularnih brendova.
Pravilo 20-20-20
Dugo gledanje u ekrane šteti vašim očima. Kako biste ublažili negativne efekte ove aktivnosti, preporučujemo vam da se pridržavate tzv. pravila 20-20-20. Ono propisuje da nakon 20 minuta gledanja u ekran, gledate u nešto udaljeno najmanje 20 stopa (oko 6 metara) od vas u periodu od 20 sekundi.
Iznenadne promene
Pod hitno se javite oftamologu, ako primetite sledeće promene vezane za vaše oči i vid:
- iznenadno pogoršanje vida u mraku;
- bol u oku;
- svrab očiju;
- zamagljen vid;
- crvenilo beonjače koje traje danima.
Izvor: Aktivni.si
Autorka naslovne slike: Amanda Dalbjörn
Povezani članci
Ostali članci
