Kako ublažiti anksioznost na poslu?

Na poslu provodimo u proseku trećinu svog vremena. No, često se nalazimo u stresnim situacijama koje dovode do anksioznosti. Proverite kako možete sebi da pomognete u momentima krize.

Anksioznost se može pojaviti iz nekoliko različitih razloga. Može biti uzrokovana i radom, između ostalog. Važno je razlikovati anksioznost na poslu i anksioznost oko posla. Bitna razlika je u tome što je anksioznost na poslu uzrokovana drugim činiocima, ali se događa na poslu. U slučaju anksioznosti oko posla, međutim, problem je u tome što je posao taj koji uzrokuje anksioznost.

Kako prepoznati da je posao izvor vaše teskobe?

• Vaša anksioznost je manja kada niste na poslu;
• Anksioznost se pogoršava pri pomisli na posao;
• Osećate se lošije ujutro (kada je potrebno da idete na posao), a bolje uveče;
• Imate problema s koncentracijom na poslu, ali inače nemate tih problema;
• Vaša motivacija na radnom mestu je uvek niža;
• Često odugovlačite s poslom;
• Teže se povezujete sa saradnicima nego s drugim ljudima.

Kako pomoći sebi?

Anksioznost na radnom mestu može proizaći iz više različitih uzroka. Vaš posao može biti preterano stresan, nesrećan ili jednostavno neprikladan za vaše okruženje. Ali, ne treba očajavati.

• Saznajte šta, tačnije koji događaji, izazivaju neprijatna osećanja;
• Napravite nekoliko malih pauza na poslu;
• Budite nežni prema sebi i nemojte sebi postavljati previsoke ciljeve;
• Budite fizički aktivni pre posla;
• Podelite sve veće zadatke na nekoliko manjih;
• Postavite jasne granice; ne javljajte se nakon radnog vremena i ne preterujte;
• Opremite svoje radno okruženje predmetima koje vas smiruju (biljke, slike, fotografije, eterična ulja…).

Ako smatrate da je posao onaj koji vas često čini nesrećnim, nemotivisanim i umornim, razmislite šta možete da preduzmete. Možda je vreme za promenu posla?

Izvor: Aktivni Si

Naslovna fotografija: Campaign Creator / Unsplash