Kako ublažiti anksioznost na poslu?
Na poslu provodimo u proseku trećinu svog vremena. No, često se nalazimo u stresnim situacijama koje dovode do anksioznosti. Proverite kako možete sebi da pomognete u momentima krize.
Anksioznost se može pojaviti iz nekoliko različitih razloga. Može biti uzrokovana i radom, između ostalog. Važno je razlikovati anksioznost na poslu i anksioznost oko posla. Bitna razlika je u tome što je anksioznost na poslu uzrokovana drugim činiocima, ali se događa na poslu. U slučaju anksioznosti oko posla, međutim, problem je u tome što je posao taj koji uzrokuje anksioznost.
Kako prepoznati da je posao izvor vaše teskobe?
- Vaša anksioznost je manja kada niste na poslu;
- Anksioznost se pogoršava pri pomisli na posao;
- Osećate se lošije ujutro (kada je potrebno da idete na posao), a bolje uveče;
- Imate problema s koncentracijom na poslu, ali inače nemate tih problema;
- Vaša motivacija na radnom mestu je uvek niža;
- Često odugovlačite s poslom;
- Teže se povezujete sa saradnicima nego s drugim ljudima.
![Kako ublažiti anksioznost na poslu? 1 Kako ublažiti anksioznost na poslu?](https://citymagazine.danas.rs/wp-content/uploads/2022/05/leone-venter-pVt9j3iWtPM-unsplash-1024x683.jpg)
Kako pomoći sebi?
Anksioznost na radnom mestu može proizaći iz više različitih uzroka. Vaš posao može biti preterano stresan, nesrećan ili jednostavno neprikladan za vaše okruženje. Ali, ne treba očajavati.
- Saznajte šta, tačnije koji događaji, izazivaju neprijatna osećanja;
- Napravite nekoliko malih pauza na poslu;
- Budite nežni prema sebi i nemojte sebi postavljati previsoke ciljeve;
- Budite fizički aktivni pre posla;
- Podelite sve veće zadatke na nekoliko manjih;
- Postavite jasne granice; ne javljajte se nakon radnog vremena i ne preterujte;
- Opremite svoje radno okruženje predmetima koje vas smiruju (biljke, slike, fotografije, eterična ulja…).
Ako smatrate da je posao onaj koji vas često čini nesrećnim, nemotivisanim i umornim, razmislite šta možete da preduzmete. Možda je vreme za promenu posla?
Izvor: Aktivni Si
Naslovna fotografija: Campaign Creator / Unsplash