Brzi test: Uštinite prst i za sekund otkrijte da li vam hitno treba čaša vode

Jednostavan test kojim ćete za par sekundi proveriti da li ste dovoljno hidrirani.

Tokom ekstremnih vrućina, za mentalno i fizičko zdravlje važno je da pijemo dovoljno tečnosti. Mnogo je saveta šta, koliko i kada piti, na TikToku se pojavio jednostavan test kože kojim se lako može proveriti da li naš organizam dobija dovoljno tečnosti.

Video je objavio lekar Karan Rangarajan, hirurg u Nacionalnoj zdravstvenoj službi u Velikoj Britaniji, a na njemu se vidi osoba koja pritiska kožu iznad zgloba prsta kako bi utvrdila koliko je hidrirana ili dehidrirana.

– Ovo je poznato kao test štipanja kože. Što ste više hidrirani, to će vaša koža biti elastičnija i ona će se odmah nakon štipanja oporaviti. Ako ste dehidrirani, koža gubi elastičnost i potrebno je neko vreme da se vrati u normalu – rekao je dr Rangarajan u videu.

@dr.karanr Dehydration check @remus.bujor #schoolwithdrkaran #SimlishSessions #WorkThisWay #learnontiktok ♬ Steven Universe – L.Dre

Boja urina

Ipak, ovaj test ne treba uzimati zdravo za gotovo. Prema stručnjaku za ishranu i wellness Samanti Kaseti, test se često koristi u zdravstvenim ustanovama kako bi se brzo procenilo treba li pacijentu više tečnosti, pogotovo kada nema dovoljno vremena za procenu laboratorijskih testova ili drugih mernih podataka.

Test štipanja kože prilično je siguran i nema štete, ali, budući da to nije najpreciznija metoda, rezultate treba uzeti s rezervom i koristiti se drugim identifikatorima dehidratacije.

Elastičnost kože smanjuje se i na primer kod starijih ljudi, bez obzira na status hidratacije. Koži starije osobe treba i do 20 sekundi da se oporavi, čak i ako nije dehidrirana. Takođe, kod bolesnika s malim volumenom krvi, test štipanja kože takođe može da imati smanjenu tačnost. Oko 70 odsto osoba koje pate od postkovida ima autonomnu disfunkciju nervnog sistema i može da ima nizak volumen krvi pa ovaj test nije koristan za takve osobe kao ni one s poremećajima vezivnog tkiva.

– Ne vidim štetu u korišćenju ovog testa kao jednog načina procene hidratacije – rekla je nutricionistkinja Ketrin Pajper za Health. Kao dijetetičarka preporučuje praćenje boje urina kako bismo bili sigurni da smo hidrirani.

Urin bi trebalo da bude svetlo žute boje ili boje svetle slame. Tamni urin je znak da treba da pijete više vode. Drugi ključni pokazatelji da ne dobijate dovoljno tečnosti uključuju osećaj žeđi, suvu kožu ili suva usta, izostanak znojenja ili mokrenje ređe nego inače.

Naslovna fotografija: Unsplash / 21 swan