Anksiozni ste zbog geopolitičkih neizvesnosti i drugih loših vesti u svetu? Stručnjaci preporučuju ovo

Čak i kada je situacija u svetu uobičajena, redovno praćenje vesti može u nama izazvati nervozu i anksioznost, a kada je sve neizvesno kao sad, ovaj osećaj se samo pojačava svakim danom.

U poslednje vreme, čini se da samo što smo preživeli i preboleli jednu krizu, odmah nastupi sledeća i vesti su preplavljene apokaliptičnim tekstovima i predviđanjima. Pandemije, ekonomske krize, oružani sukobi, klimatske promene, kao da kraja nema.

Bez obzira na to što čitamo vesti kako bismo ostali u toku sa svim što se dešava i spremili se za sve što možda sledi, to ponekad može da ima mnogo više potencijalnih negativnih posledica i zdravstvenih efekata po nas.

Iako vesti kao koncept postoje odavno, poslednjih nekoliko godina zaređale su se one negativne i čini se kao da nas svakodnevno „napadaju”, a naročito u periodu od 2016. godine do danas. Jedino istraživanje iz 2012. pokazalo je da žene duđe pamte negativne vesti od muškaraca i imaju jače reakcije i stres nakon što ih pročitaju.

Druga istraživanja pokazala su da se prosečan nivo stresa kod ljudi povećao do 2019. godine, što znači da do ove 2022. ko zna ko je koliko nervozan svakog dana, što se često može videti i po ponašanju ljudi na ulicama.

Različiti ljudi različito reaguju na loše vesti i vesti uopšte, ali pokazalo se da one najviše uznemiruju ljude u tridesetim godinama i one još mlađe, odnosno milenijalce i pripadnike generacije Z, što bi se moglo objasniti time da su u pitanju ljudi koji aktivno rešavaju ili planiraju da reše najvažnija životna pitanja.

A šta stručnjaci savetuju da uradite u ovakvim situacijama?

Isključite vesti

Kada vam vesti više ne prijaju i čini se da je sve začarani krug negativnosti, najbolji pristup je da ih jednostavno isključite na neko vreme. Što ste manje izloženi negativnim vestima, manja je verovatnoća da će se pojaviti anksioznost oko toga šta ćete pročitati ili videti.

Ako baš morate da se bavite vestima i ne možete se potpuno izolovati, dajte sebi neko određeno kratko vreme da ih pregledate, a potom se bacite na neku drugu aktivnost. Preporuke su da ne gledate u ekrane, da prošetate, čitate neku knjigu ili razgovarate sa porodicom ili prijateljima o nekim lakšim temama.

Usredsredite se na ono što možete rešiti

Jedan od glavnih negativnih efekata loših vesti je da one čine da se osećamo bespomoćno. Umesto da se fokusirate na ono što je vaše kontrole, usredsredite se na ono što možete promeniti.

Usmerite pažnju na lične ili lokalne probleme, na načine na koje možete poboljšati svoj ili život svojih bližnjih, ili kako možete doprineti zajednici i neposrednom okruženju. Svaki osećaj svrhe i korisnosti deluje odlično kao kontra bespomoćnosti i anksioznosti.

Potražite pozitivne vesti

Možda su u manjini, ali pozitivne vesti uvek postoje, samo se treba potruditi da ih nađete. One menjaju osećaj u telu nakon svih negativnih redova i zato je važno da probate da čitanje vesti završite onda kada nađete neku pozitivnu.

Bez obzira o čemu se radi, one vam mogu dati ideju kako treba da delujete kako biste se osećali svrsishodno, a ujedno biti i znak da nije sve tako crno kako vam se do tada činilo.

Izvor: Medical News Today

Naslovna fotografija: Nijwam Swargiary on Unsplash